Fuerza de agarre

[DAMARPO]

Bueno, apuntemos nota de color

Tanto el ejercicio del peso muerto como el que comenta Juan son de "agarre" pero con una matización, que la muñeca está estable. El agarre, entre otras cosas depende no sólo de la fuerza del cierre de los dedos (que para eso el peso muerto, y las dominadas son geniales), no sólo del posicionamiento estable de la muñeca (el ejercicio que propone Juan, al cierre de dedos le influye más bien poco, le influye más al posicionamiento de los flexo extensores de muñeca), como de alinear bien el codo, el hombro....bla bla bla...

Si el objetivo es "fuerza para cualquier cosa", cualquier ejercicio, repito, CUALQUIER EJERCICIO, que se haga es suficiente. Entre otras cosas porque creemos que todos los músculos se pueden entrenar bajo el esquema de X repeticiones y X series y X carga y no se qué progresiones, y no es así, más que nada porque la musculatura encargada del "cierre" no reacciona bien a trabajos de "fuerza", si no de "resistencia".

En definitiva, no te rompas la cabeza, que no es complicado en este caso, y simplemente agarra cosas y moviliza los dedos.

[WilburWhateley]

1- http://www.dieselcrew.com/articles.php
Es el sitio donde más he leído sobre el grip.

2- http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html
Otra lista de ejercicios

3- http://www.allthingsgym.com/elbow-forea ... exercises/
Prehabilitación/rehabilitación GENÉRICAS de las muñecas/codos. Siempre es mejor un especialista, pero si no tenemos otra cosa....Yo lo meto al principio de todas las sesiones con la barra, las anillas o el suelo. Hay otros muchos vídeos sobre el tema en el Tubo.

4- Haz algo para los extensores, para intentar evitar desequilibrios.

5- Uno de los deportes más centrados en el agarre es el de los pulsos (Armwrestling en inglés, Braccio di ferro en italiano ....por si buscas en Google).

[DAMARPO]

5- Uno de los deportes más centrados en el agarre es el de los pulsos (Armwrestling en inglés, Braccio di ferro en italiano ....por si buscas en Google).

Yo aquí alucino en colores, de verdad, me parece increible la gente que compite en esto.
Ains......que recuerdos con Stallone....

[Arturo Gómez]

Pero es mucho más interessante en las películas o en un bar que en la realidad. Yo vi una competência en vivo y unos vídeos en la web de la federacion el otro día y acaba siendo más que la pulseada clásica una prueba de quién se tira más rápido abajo de la mesa para sorprender al otro, más que con la fuerza del brazo, con el peso del cuerpo aplicado inteligentemente.
en cuanto a lo otro de "fuerza para cualquier cosa" coincido, no veo a la gente de la construcción haciendo ningún tipo de ejercicio en la casa para cargar la bolsa de cemento o la carretilla, o martillar, o subir cuestas cargando baldes. La suficiência para eso, en el individuo sano se gana con muy poco, otra cosa sería si se buscase una competência de quebrar rocar o transportar bolsas pesadas en un tempo limitado,.

[WilburWhateley]

Yo aquí alucino en colores, de verdad, me parece increible la gente que compite en esto.
Ains......que recuerdos con Stallone....

Jeje, sí, vaya peliculón "Yo, el Halcón" https://www.filmaffinity.com/es/reviews/1/172843.html Nota media en Filmaffinity de 4´7, baja en mi opinión.
Damarpo, te parece increíble por ser algo lesivo o o por ser algo ridículo?

Pero es mucho más interessante en las películas o en un bar que en la realidad. Yo vi una competência en vivo y unos vídeos en la web de la federacion el otro día y acaba siendo más que la pulseada clásica una prueba de quién se tira más rápido abajo de la mesa para sorprender al otro, más que con la fuerza del brazo, con el peso del cuerpo aplicado inteligentemente.

Es que a esos niveles es así, es como la esgrima deportiva, que poco tiene que ver con un duelo a espada, sino simplemente anticiparse unas centésimas al contacto del rival. Ojo, no lo desprecio.
No obstante, el antebrazo de los pulseadores pros es bestial.
Creo que se posteo hace tiempo y alguien comentó "Parece como si le hubiera picado algo":



http://notengobocaynecesitogritar.blogs ... trico.html

[Sabre]

¿ No era imposible tener una hipertrofia tan localizada ? O se aumentaba volumen en todo de cintura para abajo, o en todo de cintura para arriba , o en todo el cuerpo a la vez, o eso entendía.

¿No será él así por alguna enfermedad ?

[DAMARPO]

Damarpo, te parece increíble por ser algo lesivo o o por ser algo ridículo?

Aunque no lo creas, de vez en cuando hasta entreno sin calentar.....y mira, me voy a apuntar a un box de crossfit.

No c**o, me parece increible porque lo es?

En eurosport ponían de vez en cuando competiciones, y son la leche, como las de los deportes de madera, como el snooker.....

[cyberclon]

¿ No era imposible tener una hipertrofia tan localizada ? O se aumentaba volumen en todo de cintura para abajo, o en todo de cintura para arriba , o en todo el cuerpo a la vez, o eso entendía.

¿No será él así por alguna enfermedad ?

Esqueleto axial, esqueleto apendicular. Mas allá de eso no vas a encontrar evidencias de hipertrofia localizada. Es decir, podemos hablar de miembros, de hemisferios, de hemicuerpos, pero no de musculos concretos. Sin farmacos ni inyecciones extrañas, se entiende.

Y ojo, la ausencia de evidencias no quiere decir evidencia de la ausencia.

[Sabre]

Hace poco descubrí que existían los mundiales de dardos ( el clásico jueguecito de los bares de lanzar dardos a una diana ) y quedé asombrado de lo alto que había llegado éste sencillo juego y de la expectación que había entre el público.
Debe ser de los pocos deportes en los que se puede triunfar estando obeso. ( Alguno de sus jugadores lo estaba )

O sea que en teoría la mitad izquierda de tu cuerpo podría hipertrofiarse mucho mientras la otra mitad se queda como está o casi....

[cyberclon]

O sea que en teoría la mitad izquierda de tu cuerpo podría hipertrofiarse mucho mientras la otra mitad se queda como está o casi....

En teoria si. Pero piensa que la mayoria de situaciones donde esto se da es una consecuencia, no un objetivo (mas que una consecuencia yo lo llamaria daño colateral, pues es perjudicial).

[Galactos]

mira, me voy a apuntar a un box de crossfit.

Pero vamos a ver, tu no eras de Bilbao?

[DAMARPO]

mira, me voy a apuntar a un box de crossfit.

Pero vamos a ver, tu no eras de Bilbao?

Always!

[cyberclon]

De la periferia, Damarpo dixit.

[WilburWhateley]

Aunque no lo creas, de vez en cuando hasta entreno sin calentar.....y mira, me voy a apuntar a un box de crossfit.

[efe]

igual puedes sacar algo que te ayude:
http://www.elmaravillosomundodelafuerza ... arre1.html