Estos ejercicios son suficiente para entrenar todo el cuerpo

[FumandoIvory]

Si es cuestion de pasta, podrias darle a la calistenia. Son ejercicios con el propio peso corporal, puedes armar un buen entrenamiento e ir progresando en dificultad de ejercicios como dominadas, mil tipos de flexiones, sentadillas, flexiones de pino...y puedes combinarlo con correr o el boxeo. Si tienes algun parque de barras al lado de casa, tienes un tesoro. O como te han dicho los compañeros, una barra de dominadas en la puerta de la sala y puedes hacer muuucho con ella.

[Alberto Vera]

Si es cuestion de pasta, podrias darle a la calistenia. Son ejercicios con el propio peso corporal, puedes armar un buen entrenamiento e ir progresando en dificultad de ejercicios como dominadas, mil tipos de flexiones, sentadillas, flexiones de pino...y puedes combinarlo con correr o el boxeo. Si tienes algun parque de barras al lado de casa, tienes un tesoro. O como te han dicho los compañeros, una barra de dominadas en la puerta de la sala y puedes hacer muuucho con ella.

Si creo que tomaré tu recomendación me parece muy interesante, muchas gracias.

Tendré que pasarme por los parques, lo más seguro es que lo complemente con las pesas.

[Alberto Vera]

Uma cuestión técnica: el tono muscular no se perde aunque no hagas nada, unicamente que te pasaras 2 semanas de cama o que te cortaran um nervio motor. Lo que el ejercicio te da es si buena circulación y mayor aptitud muscular para un trabajo físico.
Com mancuernas de 10 k puedes hacer arranque de fuerza y press com cargada, que además de cierto estímulo muscular dan un buen trabajo orgânico.

Disculpa mi ignorancia en estos temas de ejercicios y musculación pero el press con cargada te refieres al press militar explosivo, esos que se suelen hacer en deportes como el crossfit¿?.

[Arturo Gómez]

Simplemente mantienes las mancuernas a la altura de la cintura, la subes al hombro la pressas, la vuelves a llevar a la cintura, otra vez al hombro, otra vez arriba.
Es parecido al press del crosffit, sólo que como es com mancuernas es más fácil, y como es menos peso no es necessário dar impulso.
Además de trabajar brazo y hombro, como el movimento es amplio y con cierta velocidade también es ejercicio de condicionamento.

[Alberto Vera]

Simplemente mantienes las mancuernas a la altura de la cintura, la subes al hombro la pressas, la vuelves a llevar a la cintura, otra vez al hombro, otra vez arriba.
Es parecido al press del crosffit, sólo que como es com mancuernas es más fácil, y como es menos peso no es necessário dar impulso.
Además de trabajar brazo y hombro, como el movimento es amplio y con cierta velocidade también es ejercicio de condicionamento.

Muchas gracias por la aclaración Arturo, ahora ya tengo más claro como entrenar sin ir de momento al gimnasio.

Gracias a todos por ayudar en mi duda