ENGORDAR DEDOS Y MANOS
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ENGORDAR DEDOS Y MANOS
hola, me he estado fijando en las manos de mis abuelos y hombres mayores q trabajaban en el campo y tienen los dedos mucho mas gruesos q los mios, aunque en tamaño los jovenes solemos tenerlos mas largos.
me preguntaba si se pueedn engordar los dedos mediante algun entrenamiento?
saludos
me preguntaba si se pueedn engordar los dedos mediante algun entrenamiento?
saludos
Si se puede, pero esto debe ser un entrenamiento duro y específico.
Prue ba a llenar un caldero de arena y a meter las manos en el caldero y empezar a abrir y a cerrar los puños dentro de la arena del caldero, poco a poco empezaras a notar q tienes mas fuerza en las manos y tus nudillos mas afilados y gruesos.
Haz flexiones de dedos.
Trabaja con tensores.Y sobre todo trabaja el antebrazo.
Prue ba a llenar un caldero de arena y a meter las manos en el caldero y empezar a abrir y a cerrar los puños dentro de la arena del caldero, poco a poco empezaras a notar q tienes mas fuerza en las manos y tus nudillos mas afilados y gruesos.
Haz flexiones de dedos.
Trabaja con tensores.Y sobre todo trabaja el antebrazo.
No se puede aumentar el grosor de los dedos ya que los musculos que les dan fuerza a los dedos estan dentro de los antebrazos.Lo que si puedes hacer es aumentar la fuerza de los dedos haciendo curl de dedos:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... VGrip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Wri ... VGrip.html
Karkian, yo creo que si se puede...
Como tu dices los musculos estan en los antebrazos, (para la fuerza de los dedos), asi que en si no se puede hacer "volumen" digamos porque no hay "musculos" en los dedos xD
Pero a lo que se refiere blondmac sobre las manos gruesas eso se da por el tipo de trabajo que hagas, porque pues en si no es que se hacen gruesos por los musculos si no por el trabajo, se va engrosando la piel y haciendo callosa, entonces se va viendo mas "grande" la mano.
Por ejemplo un tio trabaja en su rancho, no hace nada de ejercicio de pesas o algo por el estilo, es mas bajo que yo (yo mido como 1.80) bastante de hecho y su mano es mucho mas gruesa que la mia , incluyendo los dedos y es duuuuuura como una piedra, pero claro se la pasa trabajando en el campo cargando arrancando sembrando etc etc
Vele las manos a los pianistas por ejemplo son lisitas lisitas y delgadas :mrgreen:
Como tu dices los musculos estan en los antebrazos, (para la fuerza de los dedos), asi que en si no se puede hacer "volumen" digamos porque no hay "musculos" en los dedos xD
Pero a lo que se refiere blondmac sobre las manos gruesas eso se da por el tipo de trabajo que hagas, porque pues en si no es que se hacen gruesos por los musculos si no por el trabajo, se va engrosando la piel y haciendo callosa, entonces se va viendo mas "grande" la mano.
Por ejemplo un tio trabaja en su rancho, no hace nada de ejercicio de pesas o algo por el estilo, es mas bajo que yo (yo mido como 1.80) bastante de hecho y su mano es mucho mas gruesa que la mia , incluyendo los dedos y es duuuuuura como una piedra, pero claro se la pasa trabajando en el campo cargando arrancando sembrando etc etc
Vele las manos a los pianistas por ejemplo son lisitas lisitas y delgadas :mrgreen:
hola, practicare lo del caldero de arena y las flexiones y ya posteare los resultados.
me parece bien..Ademas de eso,si quieres tener manos callosas te recomiendo hacer dominadas colgandote de un objeto aspero.......Ami me salieron callos en cuestion de dias
Pero a lo que se refiere blondmac sobre las manos gruesas eso se da por el tipo de trabajo que hagas, porque pues en si no es que se hacen gruesos por los musculos si no por el trabajo, se va engrosando la piel y haciendo callosa, entonces se va viendo mas "grande" la mano.
Tienes razon......
Bueno,despues de tanta platica eh deducido que otra forma de aumentar el grosor de los dedos seria aumentando la densidad osea dentro de ellos....
Cosa que supongo se puede hacer forzando a los dedos a soportar cargas y/o fuerzas muy altas....
Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
Es importante tener dedos fuertes para tener un buen agarre y mantener las manos seguras. Para fortalecer los dedos hay algunos ejercicios:
- Planta las yemas de los dedos en el suelo. Mantén la espalda recta, pero deja que los codos se doblen a 90 grados. Con los dedos índice y medio, jálalos hacia ti tanto como puedas. Suelta, luego repite 10 veces.
- Aprieta un puño con cada mano y luego relaje los puños durante 1 minuto. Repite 3 veces para cada mano.
Lo estuve leyendo en un post del blog de la zanahoria fit. También pueden encontrar esto otro en otra web de fitness: las uñas deben tener al menos un cuarto de pulgada de largo para fortalecer los músculos de los dedos. Es mejor mantenerlas recortadas, pero también es necesario empujar hacia atrás las cutículas.
- Planta las yemas de los dedos en el suelo. Mantén la espalda recta, pero deja que los codos se doblen a 90 grados. Con los dedos índice y medio, jálalos hacia ti tanto como puedas. Suelta, luego repite 10 veces.
- Aprieta un puño con cada mano y luego relaje los puños durante 1 minuto. Repite 3 veces para cada mano.
Lo estuve leyendo en un post del blog de la zanahoria fit. También pueden encontrar esto otro en otra web de fitness: las uñas deben tener al menos un cuarto de pulgada de largo para fortalecer los músculos de los dedos. Es mejor mantenerlas recortadas, pero también es necesario empujar hacia atrás las cutículas.
Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
buena historia
Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
Javier92 escribió: ↑09 Abr 2022 18:36Es importante tener dedos fuertes para tener un buen agarre y mantener las manos seguras. Para fortalecer los dedos hay algunos ejercicios:
- Planta las yemas de los dedos en el suelo. Mantén la espalda recta, pero deja que los codos se doblen a 90 grados. Con los dedos índice y medio, jálalos hacia ti tanto como puedas. Suelta, luego repite 10 veces.
- Aprieta un puño con cada mano y luego relaje los puños durante 1 minuto. Repite 3 veces para cada mano.
Lo estuve leyendo en un post del blog de la zanahoria fit. También pueden encontrar esto otro en otra web de fitness: las uñas deben tener al menos un cuarto de pulgada de largo para fortalecer los músculos de los dedos. Es mejor mantenerlas recortadas, pero también es necesario empujar hacia atrás las cutículas.
Jamás me lo había planteado
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- Forero Nuevo
- Mensajes: 3
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Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
Difícilmente podrás aumentar el grosor de los dedos y de las manos, ya que dependen en gran parte de la estructura que tengas, pasa lo mismo con la cadera. Las chicas no pueden reducir o aumentar su cadera, es una estructura, la tienes o no la tienes.
Con los músculos del antebrazo asa lo mismo, si tienes manos pequeñas, tienes manos pequeñas, y tener un antebrazo grande será muy complicado.
Con los músculos del antebrazo asa lo mismo, si tienes manos pequeñas, tienes manos pequeñas, y tener un antebrazo grande será muy complicado.
Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
Ariana_bikini escribió: ↑03 May 2022 17:46Difícilmente podrás aumentar el grosor de los dedos y de las manos, ya que dependen en gran parte de la estructura que tengas, pasa lo mismo con la cadera. Las chicas no pueden reducir o aumentar su cadera, es una estructura, la tienes o no la tienes.
Con los músculos del antebrazo asa lo mismo, si tienes manos pequeñas, tienes manos pequeñas, y tener un antebrazo grande será muy complicado.
Si no lo ha conseguido 17 años después de preguntarlo, de poco le va a valer tu ayuda....
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- Forero Nuevo
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Re: ENGORDAR DEDOS Y MANOS
Si has llegado hasta aquí obtendrás la respuesta que buscas, probablemente muy poca gente la obtendrá aquí, ojalá hacerme viral, en teoría la mayor parte de los dedos es huesos y tendones, por lo tanto la única manera de engrosar los dedos es con impacto físico o vibraciones, lo que quiere decir que debes promover el crecimiento óseo con micro fracturas, como ejemplo: una persona de campo en su vida a usado herramientas de impacto, una pica, un chuzo(2-4 kilos), un hacha, un machete, una pala un arado, de todo lo que pueda golpear algo y generar vibración, prácticamente la jardinería y la construcción serían los reyes de los dedos gordos, lo mejor sería tratar de emular actividades de esas dos ramas como por ejemplo un martillo de crossfit y pegarle a una rueda, cortar leña, pelar troncos con machetes, pegarle a un saco de boxeo con algo de vendaje y sin guantes tanto a puño cerrado como con la mano abierta y de reverso(pegando con la zona más delicada de la mano), actividades pliometricas con las manos para generar impacto en los huesos de los dedos, conocí a un amigo que se paraba de manos con las manos en posición de garra contra el piso, tiene unos dedos brutalmente grandes, flexiones con dedos, incluso caminar como animal a 4 patas con la variación de no apoyarse con las palmas de las manos, con toda esta información se los dejo a su criterio y en mi opinión usar herramientas que golpeen cosas es lo mejor