Creatina o aminoacidos variados.

[Chris_am]

Hola me llamo Chris y soy practicante de Karate
Kyokushin y obiamente tengo que ponerme en forma tengo 18, mido
1,73 y peso 57 kilos en agilidad resistencia y fuerza no tengo
problemas funciono muy bien pero creo que debo hechar mas cuerpo
y hacer una dieta especial mi pregunta es esta: Lei todos los
articulos sobre la creatina y creo que es buena y Mi Sensei
quiere darme una dieta a base de aminoacidos por supuesto
contienen varios amino. como ser la glicina, la metionina y
arginina y otros mas la creatina esta compuesta de estos 3 pero
no me decido si comprar creatina monohidratada o tomar esta dieta
( que tambien es a base de proteinas y vitaminas) y tampoco se si
comprar proteinas carbohidratadas? y 2 mas:
¿Que alimentos son los que deveria comer especificamente y en que
orden?
¿como devo preparar la carne y el pollo para poder conservar sus
proteinas?
¿devo usar estos productos o solo hacer un poco de pesas y
dejar a la madre naturaleza hacer su trabajo en mi? es tengo
miedo de arriunarme con estos productos. y quisiera hacerlo de la
forma mas natural posible si me da una dieta con variadas comidas
me ayudaria. por favor Ayudeme me desespero buscando respuestas a
estas preguntas en la Web.

[Rul]

Hey q tal?mira si aun no estas seguro y eso,lo mejor es darte tiempo empieza a leer mas sobre el tema,mi opinion sobre los suplementos es q son suplementos te podran ayudar pero no hacen milagros,date tiempo yo q lo haria ahora con tus 18 tacos seria ir al gym para q cogieses algo de volumen un poquito y mas q nada algo de potencia ya q eres Karateka
,trabajaria bastante las piernas,pero esto poco a poco y sobre la alimentacion,sana y subiria algo los carbohidratos ya sabes arroz y pasta comeria algo mas.
Date tiempo y mientras lee sobre los suplementos y ya iras viendo q es lo podrias tomar o no.
La creatina te vendria bien para coger algo de volumen ganar potencia.
Un saludo.