Marak
AYUDA!!, SOY CHICA!, DIETA PARA INCREMENTO DE VOLUMEN??
Moderadores: moderador suplente, admin
AYUDA!!, SOY CHICA!, DIETA PARA INCREMENTO DE VOLUMEN??
HE Bajado mucho de peso desde que deje el gimansio, la verdad no tengo tiempo para regresar, sinembargo estoy haciendo una rutina que me recomendaron aqui mismo, namas me faltan sugerencias de dietas que deba llevar para aumento de masa... plz denme algunos ejemplos para estos dos largos meses de vacaciones.. se los agradecere mucho!!!
Marak
Marak
ten cuidado!!!
No puedes seguir con el mismo aporte calorico, ya sean de proteinas o hidratos que cuando ibas al gimnasio.
Date cuenta que debes llevar siempre un equilibrio entre lo que gastas (ejercicio) y lo que comes.
Si te tomas 2 batidos de proteinas todos los dias y no lo "quemas" vas a coger peso si, pero más bien peso graso que me imagino no querras.
Asi que mi opinion es que al no ser que hagas una rutina muy fuerte en tu casa no tomes suplementos , con hacer una dieta rica en proteinas te sera suficiente y en tu caso si estas delgadita no hagas mas de 2 dias aeróbicos.
Espero haberte ayudado. Chao
No puedes seguir con el mismo aporte calorico, ya sean de proteinas o hidratos que cuando ibas al gimnasio.
Date cuenta que debes llevar siempre un equilibrio entre lo que gastas (ejercicio) y lo que comes.
Si te tomas 2 batidos de proteinas todos los dias y no lo "quemas" vas a coger peso si, pero más bien peso graso que me imagino no querras.
Asi que mi opinion es que al no ser que hagas una rutina muy fuerte en tu casa no tomes suplementos , con hacer una dieta rica en proteinas te sera suficiente y en tu caso si estas delgadita no hagas mas de 2 dias aeróbicos.
Espero haberte ayudado. Chao
La proteina pura si no la gastas no se acumula en el organismo.
Y eso de que los alimentos que no se queman si combierten en grasa es simplemente un mito.Ya que lo que se acumula en el organismo es el tanto porciento de grasa que lleva el producto,Si bajas mucho el consumo de proteina los musculos se van a ir haciendo mas pequeños.
Un saludo
Pablo
Y eso de que los alimentos que no se queman si combierten en grasa es simplemente un mito.Ya que lo que se acumula en el organismo es el tanto porciento de grasa que lleva el producto,Si bajas mucho el consumo de proteina los musculos se van a ir haciendo mas pequeños.
Un saludo
Pablo
