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Si no te animas o me sales con una evasión, daré por sentado que admites tu desconocimiento del tema, y que tus posts en todo este hilo son nulos e inválidos (afortunadamente para los aventurados lectores que se atrevan a leer todo el hilo) y así terminada la discusión.
¿Qué dices?
Es decir, que hemos pasado del "es imposible seguir progresando más allá de dos semanas con el mismo número de repeticiones" a un "en HST y Waterbury se hacen ciclos de repeticiones cada dos semanas"
Osea que es "articulo de moda" solo por que no te dice lo que tu quieres oir?En otras palabras, como ahora has descubierto T-Nation y te ha gustado lo que ponía el último artículo de moda, tratas de "colarlo" como evidencia científica suprema. Vaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaale.
¿Qué será lo siguente: tratar de vendernos 'the anaconda protocol' como el único método posible para crear músculo?
Por cierto, observa lo que dice tu amado Waterbury (es obvio que, como dije, o no comprendes lo que lees o no eres capaz de leer inglés y las traducciones de Google están causando estragos en ti):
Pues si para ti eso fue un "zaz" en la boca siento decirte que estoy muy decepcionado;Esperaba mas de ti¿Ves como es sencillo darte en el hocico y reírse cuando pataleas de rabia e impotencia?
Esta discusion ha llegado en un punto en que te tapas de ojos y oidos y te repites 100 veces "Progressive load es aumento de la fuerza" para autoconvencerte que eso es asi.La discusión ha llegado a un punto en el que no solo tergiversas nuestros post
sino también la información para alguna manera hacerla acomodar a tu pseudointerpretación
Por que repetiste 3 veces la misma idea equibocada.Tres veces conté que me pegaste el mismo párrafo de la fuente,
El parrafo muestra que los autores se refieren al ciclaje.un párrafo que no tiene nada que ver con el tema y que no define lo que es progressive load como tú malamente crees
Vuelvo a repetir;¿Dices que en hst no se hacen ciclos?sino que es un esquema para evitar el acondicionamiento (No para el progreso en sí), y de ninguna manera es una estrategia obligatoria ni necesaria.
Falso,en hst esos Rm no responden al aumento de la fuerza si no que se calculan antes de cada ciclo:La reducción de repeticiones se acomoda al incremento de carga.. ¿Ves? Incremento de peso, todo parte de ahí, lo demás es solo eso, un esquema. Si estudiaras bien el HST, te darías cuenta que su estructura es una filosofía de principios (que ya puse en mi anterior post y casualmente omitiste), no una rutina en sí, sino solo recomendaciones.
Progressive load es 15-10-5-negativas y punto.Que tu prefieras negarlo e inventarle un significado nuevo halla tu,eso es vivir en la fantasia.Progressive load lo acabo de definir en mi post anterior varias veces y si no sabes leer no es mi problema. Progressive load es incremento de carga/peso, punto. Y tú confundiste todos los conceptos de HST en base a eso, usando como defensa ridícula ese párrafo.
Y las personas de ahi forman parte de los autores de HST o Waterbury?Posteamos hoy mismo en el foro de HST, Waterbury o cualquier cosa que se te ocurra y preguntamos a los de ahí para que nos especfiquen qué es progressive load
Acepto,solo que se trate de preguntarle al mismo Bryan Haycock en su foro.¿Qué dices?
Yo me fío menos de una persona que insiste y persiste en escribir "equiBocado" en lugar de "equiVocado. Sobre todo cuando le han advertido del error y hace caso omiso a algo que no es opinable, sino cuestión de seguir unas reglas básicas de ortografía.Por que lo siento no me fio de supuestos expertos de internet,capaz que estan igual de equibocados que ustedes!!
Pues que pena que seas refutado por un crio de ¿7? añosLuego uno no puede evitar preguntarse acerca de la validez de las "opiniones científicas" de alguien que escribe peor que un crío de ocho años.
Te lo explicare de otra forma;El hst se refiere a aumentar la sobrecarga(Rms),para esto es inevitable subir el peso..Por que obviamente no pasaras de usar tu 10Rm a tu 5Rm habiendo quitado kg en la barraLa reducción de repeticiones se acomoda al incremento de carga.. ¿Ves? Incremento de peso, todo parte de ahí, lo demás es solo eso, un esquema. Si estudiaras bien el HST, te darías cuenta que su estructura es una filosofía de principios (que ya puse en mi anterior post y casualmente omitiste), no una rutina en sí, sino solo recomendaciones
.Aumentar el peso en la barra es solo un medio para un fin,el cual es aumentar la sobrecarga...En hst ,progressive load hace referencia a los ciclos;Eso si que no es opinabley hace caso omiso a algo que no es opinable
No solamente has sido incapaz de refutar nada, sino que ha quedado claro que ni siquiera entiendes las referencias que tú mismo has proporcionado. O, como sospecho, es que ni siquiera te las has leído.Pues que pena que seas refutado por un crio de ¿7? años
Muy lamentable que mientasSigo esperando que comentes los artículos de Lyle McDonald y Chad Waterbury que he puesto. Con toda la intención, claro está, ya que eran referencias que tú mismo habías mencionado.
¿Por qué será que no dices nada?
:Ese articulo habla sobre el reclutamiento fibrilar en los distintos rangos de repeticiones y a su ves la posible efectividad de cada rango...
Pero no habla de acondicionamiento inducido por el entrenamiento;Ademas el RBE es mas que todo referente al tejido conectivo,no a reclutamiento fibrilar...
En Hst tambien se habla sobre reclutamiento fibrilar con distintos rangos de reps:
http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78
El tema del reclutamiento fibrilar ya lo explique pero por lo que veo te niegas a aceptarlo:
Ese articulo habla sobre el reclutamiento fibrilar en los distintos rangos de repeticiones y a su ves la posible efectividad de cada rango...
Pero no habla de acondicionamiento inducido por el entrenamiento;Ademas el RBE es mas que todo referente al tejido conectivo,no a reclutamiento fibrilar...
En Hst tambien se habla sobre reclutamiento fibrilar con distintos rangos de reps:
http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78
Aun mas clarito :
All fibers are generally activated in a muscle at 85% of 1RM,
Fuente:http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78
Eso como quita que en ese metodo se utilize progressive load ?
Reitero lo dicho man:
Semana 2: 82.5% de 1RM para todos los ejercicios
Semana 3: 85% de 1RM para todos los ejercicios
Semana 4: 87.5% de 1RM para todos los ejercicios
Lo mismo dijo Joe Weider cuando le dijeron que sus ejercicios aislantes no servian para definir!Te vuelvo a repetir, nene, que algunos llevamos entrenando más tiempo del que llevas tú con vida
Que dieta estamos discutiendo en esta ocasion?sino estudios avanzados en la materia (discutir de dietas con un profesional del asunto como Valkyrion cuando tu única base es un 'blog' es de necios).
Bla bla bla,pon los 18 estudios de los que hablas!!Tal vez puedes engañar a algunos novatos, no lo discuto, y está claro que eres todo un 'Internet Warrior' (*), pero ya son muchas las ocasiones en las que te hemos dejado en evidencia y deberías darte cuenta que no vamos a consentir que tomes el pelo a nadie
ZZZZZZZZZ¿Podrías citarme los párrafos donde se dice que entrenar siempre el mismo rango de repeticiones, aunque se incremente la carga, la velocidad de ejecución o el número de series, limita el crecimiento muscular?
;Ya explique eso:
¿Entonces por que pongo todas esas fuentes?
Por que si te fijas,cada uno de esos estudios acepta como real y da fé de la existencia del RBE.Por que bueno,en ninguno de los libros ni los estudios se pone en duda la existencia del RBE.
¿Quieres conocer la aplicacion practica del RBE?Leete los puntos de progressive load y SD de Hst:
Reclutamiento fibrilar=AcondicionamientoEn lugar de copiar al azar bibliografía que **NO** te has leído, deberías hacer un pequeño esfuerzo y comenzar a aprender los más básicos rudimentos de la fisiología y biomecánica antes de escribir estupideces.
Sospechoso que no tienes la "docena y media" de articulos.O, como sospecho, es que ni siquiera te las has leído
karkian escribió:Y las personas de ahi forman parte de los autores de HST o Waterbury?
Ese cuestionamiento esta mas como para hacerse directamente al mismo Bryan Haycock en su foro;Por que esi es a usuarios como ustedes capaz que vienen arrastrando malinterpretaciones de la "adaptacion".
¿?karkian escribió:Acepto,solo que se trate de preguntarle al mismo Bryan Haycock en su foro.
Por que lo siento no me fio de supuestos expertos de internet,capaz que estan igual de equibocados que ustedes!!
Me río ante tu intento de modificar la cuestión. Primero decías que el principio de Progressive load era ciclaje de repeticiones, ahora dices que este es especificamente para esos ciclos de 15-10-5 negativas.karkian escribió:Bueno;La pregunta seria:¿En hst al hablarse de Progressive load hace referencia a los ciclos de 15-10-5-negativas?
La respuesta:karkian escribió:A little question;
when in hst speech of progressive load makes reference to the microcycles of 15-10-5-neg?
Enlace: http://thinkmuscle.com/forum/showthread ... ssive-loadHST Expert escribió:Progressive load makes reference to the fact that you will be increasing the weight used every session. Weight = load. Increase = progression. 15,10, 5, negatives are just a way to organize this and make it easier to progress the load.
Vaya... el círculo se cierra: pregunta planteada por el propio Karkian (de modo que no pueda escudarse en que no se transmitió bien la idea), respuesta inequívoca de un experto en HST que evidencia que el término 'progressive load' hace referencia a las cargas de peso movidas.HST Expert escribió:
Progressive load makes reference to the fact that you will be increasing the weight used every session. Weight = load. Increase = progression. 15,10, 5, negatives are just a way to organize this and make it easier to progress the load.
¡Ay, que me meo...!The main parameters (plural) are to increase the load used over a period of time, to use frequent bouts rather than infrequent bouts, decondition when necessary and to use mechanical load as a means to cause muscular adaptation. The main idea of HST has nothing to do with how many reps you are doing. Using the two week blocks of 15s, 10s and 5s is simply a convenient way to implement the principles of HST. You could implement them a variety of other ways as long as you are using mechanical load to cause growth, lifting frequently and progressing the load used over time.
Si,parece que les da la razon.Pero vuelvo a reiterar el tema de la confusion del termino carga con sobrecarga:Vaya... el círculo se cierra: pregunta planteada por el propio Karkian (de modo que no pueda escudarse en que no se transmitió bien la idea), respuesta inequívoca de un experto en HST que evidencia que el término 'progressive load' hace referencia a las cargas de peso movidas.
Yo prefiero HST por que es mas facil de alargar el ciclo durante un periodo de tiempo hasta que necesite descarga/desacondicionamiento estrategico.I prefer HST because it is easier to stretch the cycle out for a much longer period before you have to deload/SD. The deload/SD comes at you a lot quicker with 5x5
5x5 tiene menos progresion que un ciclo de Hst,tu estas trabajando con pesos altos directamente asi que tienes menos tiempo de progresar hacia tu maximo...5x5 has less progression than an HST cycle, you are working with heavier weights right off so you have less time to progress up to your max
Yo ya tambien me canse de copiar y pegar ocasion tras ocasion a preguntas que ya respondi pero que se niegan a aceptar.Ya no me expliques nada karkian, se ha vuelto un poco cansado
Y los 18 estudios?¿A que va a resultar cierto aquello que yo decía acerca de que Karkian ni siquiera comprende o se lee el material que él mismo aporta como supuesta prueba de sus "teorías"?
No cantes victoriaNos vemos el próximo año.
¿Que es incrementar peso y disminuir repeticiones?A traditional HST routine increases weight as it decreases reps
Perfecta descripcion de los tipicos ciclos de Hst.So reps go from 15 reps > 10 reps > 5 reps over the course of 6-8 weeks
Confirmado que progressive load son los microciclos.It is fine to call each period using a specific number of reps a "microcycle"
The weight will ideally increase steadily as you go from week to week. The reps will only decrease every two weeks though
It would be complicated to try to tell people to change both the weight and the reps every workout
so its just easier to keep the reps the same for 2-3 weeks before changing.
Ya he aportado tres y dos pruebas fehacientes de que los enlaces que has puesto ni te los has leído, ni mucho menos los has comprendido.Y los 18 estudios?
La idea principal del HST no tiene nada que ver con las repeticiones que se hacen, y todo tu argumento lo basas en que se necesitan variar las repeticiones. No es difícil de entender la verdad, es más que simple.HST Expert escribió:The main parameters (plural) are to increase the load used over a period of time, to use frequent bouts rather than infrequent bouts, decondition when necessary and to use mechanical load as a means to cause muscular adaptation. The main idea of HST has nothing to do with how many reps you are doing. Using the two week blocks of 15s, 10s and 5s is simply a convenient way to implement the principles of HST. You could implement them a variety of other ways as long as you are using mechanical load to cause growth, lifting frequently and progressing the load used over time.
Progressive load se refiere al progreso de incrementar el peso, sencillo. Y como es el razonamiento que yo defendía, está más que claro.HST Expert escribió:Progressive load makes reference to the fact that you will be increasing the weight used every session. Weight = load. Increase = progression.
