Por ejemplo para entrenar cuadriceps, hacia un ejercicio basico en forma de piramide destinado a calentar el musculo, hipertofrir y ganar fuerza, despues los 2 siguientes ejercicios los utilizaba para hipertofriar, ¿por que? porque el musculo ya esta caliente y no necesita de esa piramide y esas series de mas repeticiones inutiles.
Un entrenamiento podia ser:
Sentadilla:5x20-15-12-10-fallo
Prensa:3x8-10
Extensiones:3x10-12
En prensa y extensiones seria inutil meter series de 15 o 20 repeticiones(hablando de volumen).
Esa era mi forma de entrenar que no se si seria la correcta. Quizas stress te pueda decir algo acerca de las piramides, de echo yo cuando comence hacia piramide en todos los ejercios y fue stress el que me coomento que era innecesario.
Gracias Stress
