soldado universal, estas bastante cuadrao tio! que rutina haces y q dieta? cuanto llevas entrenando?
salu2
Propuesta "veamos nuestro cuerpo"
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ElJodioGato
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Bueno, ahi van un par mias.....
Levo 11 meses entrenando... mido 1,81 y peso 79 kilos...
De suplementacion tomaba batidos de protes y protes+hidratos...pero ahora mismo llevo un tiempo que solo tomo alimentos de origen totalmente natural.. me hago los batidos con frutas y cereales en vez de recurrir a los "polvos"...
Por cierto, como podreis comprobar no me depilo, pero no tengo mucho pelo y me parece un coñazo, asi que mejor asi...
Saludosssssssssssssssss
PD: Tema POST IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! YA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Levo 11 meses entrenando... mido 1,81 y peso 79 kilos...
De suplementacion tomaba batidos de protes y protes+hidratos...pero ahora mismo llevo un tiempo que solo tomo alimentos de origen totalmente natural.. me hago los batidos con frutas y cereales en vez de recurrir a los "polvos"...
Por cierto, como podreis comprobar no me depilo, pero no tengo mucho pelo y me parece un coñazo, asi que mejor asi...
Saludosssssssssssssssss
PD: Tema POST IT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! YA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
no seas timido, la motivacion que tiene esta nueva iniciativa es ver los RESULTADOS, que mas da si pesas 200kilos y al cabo de un mes y medio pesas 150?? tus resultados habran sido mucho mejores que otro que postee una foto de un tio cuadradisimo que a lo mejor ni es el... en serio, te animo que subas una foto, y dentro de un mes subas otra, y al mes siguiente otra, y asi veremos tus progresos, te animaremos, te diremos en que te equivocas y en que aciertas y tu te animaras más.PuYe escribió:Weee esta bien lo de las fotos... io subiria una... xo pa k veas a un gordo.. prefiero esperar a ver los resultados del entrenamiento k ma puesto victor sensei xDD mmm alomejor dentro de 1 mes i medio .. ia me animo a subir una foto, engaa seguid subiendo!!
Salu2!
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SoldadoUniversal
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- Ubicación: El Puerto de Santa María (Cádiz)
jaja weno weno gracias a los q m abeis dao vuestra opinion, gracias x los piropos tb jeje aver si alguien mas pone sus fotos i opinamos.
jodio gato, yo tb t animo a q t afeites el pexo ombre, yo lo yevo aciendo dsd ace bastant tiempo cn la cuxiya d afeitar normal i corrient, keda bastant estetico tio;) loko_enry, dcirt q pa 3 meses q yevas creo recordar q as dixo, vas mu bien, si t kitaras las manos dl pexo podriamos vert mejor jaja sigue asi!!
alguien m pregunto x mi dieta i mi rutina, pos aver...dieta special no sigo, simplement intnto comer lo mas sano posible, no comiendo cosas cn muxa grasa i na d eso, basikment m alimento d muxa carne(m enknta mmmm!!), muxo atun, muxas claras, sandwix d jamon yor i keso, muxa lexeee, avena, fruta(sobre todo platanos),etc...es dcir alimentos asi sanos, dieta mediterranea andaluza x yamarlo d alguna manera jeje
la rutina asi a grandes rasgos q uso es la siguient:
LUNES: pexo/spalda
pexo:
press orizontal 4x10
press inclinado o declinado (los voi alternando)3x10
aperturas manc 4x10
spalda:
dominadas 4x10 (lo ago muuuy lentament pa sentir bien cmo trabaja la spalda)
remo en T 4x10
peso muerto 4x10
a veces tb ago si m kdan fuerzas remo inclinado 3x10
MIERCOLES: ombro/pierna
ombro:
pajaros ss press arnold 4x10
elev laterales ss elev al menton 4x10
pierna:
sentadiyas 4x10
curl femoral 4x10
elev cuadriceps 4x10
VIERNES: brazos
curl Z ss press frances 4x10
curl manc ss fondos c/ carga 4x10
predicador ss patada atras 3x10
salu2 a todos
jodio gato, yo tb t animo a q t afeites el pexo ombre, yo lo yevo aciendo dsd ace bastant tiempo cn la cuxiya d afeitar normal i corrient, keda bastant estetico tio;) loko_enry, dcirt q pa 3 meses q yevas creo recordar q as dixo, vas mu bien, si t kitaras las manos dl pexo podriamos vert mejor jaja sigue asi!!
alguien m pregunto x mi dieta i mi rutina, pos aver...dieta special no sigo, simplement intnto comer lo mas sano posible, no comiendo cosas cn muxa grasa i na d eso, basikment m alimento d muxa carne(m enknta mmmm!!), muxo atun, muxas claras, sandwix d jamon yor i keso, muxa lexeee, avena, fruta(sobre todo platanos),etc...es dcir alimentos asi sanos, dieta mediterranea andaluza x yamarlo d alguna manera jeje
la rutina asi a grandes rasgos q uso es la siguient:
LUNES: pexo/spalda
pexo:
press orizontal 4x10
press inclinado o declinado (los voi alternando)3x10
aperturas manc 4x10
spalda:
dominadas 4x10 (lo ago muuuy lentament pa sentir bien cmo trabaja la spalda)
remo en T 4x10
peso muerto 4x10
a veces tb ago si m kdan fuerzas remo inclinado 3x10
MIERCOLES: ombro/pierna
ombro:
pajaros ss press arnold 4x10
elev laterales ss elev al menton 4x10
pierna:
sentadiyas 4x10
curl femoral 4x10
elev cuadriceps 4x10
VIERNES: brazos
curl Z ss press frances 4x10
curl manc ss fondos c/ carga 4x10
predicador ss patada atras 3x10
salu2 a todos
Muchas gracias jejejeje aunque soi un cardo malo...jejeje pero a que te refieres con subir limpio...???
Ya posteare dentro de 1 mes aunque no creo que haya resultados...aunque hoy e empzao una nueva rutina mas equilibrada, a ver si se nota....
Saludos;)
Pd1: animaros a subir fotos, el post es muy divertido empzar desde la apg 1 que ya hay subidas ejjejeje
Pd2: PostIt yaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!Moderadores hay 500 y piko lecturas en post que soloo lleva 1 dia, a que esperais, a la gente le ha gustao la prouesta jejejeeje
Ya posteare dentro de 1 mes aunque no creo que haya resultados...aunque hoy e empzao una nueva rutina mas equilibrada, a ver si se nota....
Saludos;)
Pd1: animaros a subir fotos, el post es muy divertido empzar desde la apg 1 que ya hay subidas ejjejeje
Pd2: PostIt yaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!Moderadores hay 500 y piko lecturas en post que soloo lleva 1 dia, a que esperais, a la gente le ha gustao la prouesta jejejeeje