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ooops sorry lights, ahorita las verifico y las cuelgo de nuevo


http://www.geocities.com/elitemadcow1/5 ... ar_5x5.htm



http://www.geocities.com/elitemadcow1/5 ... ed_5x5.htm



YAP!

Para Karkian: me baso en experiencias personales, mias, y de algunos compañeros, que han probado tambien Weider,Heavy Duty, HIT(en sus multiples variantes), y muchos otros métodos. Alguno de ellos está mas informado que yo respecto a estudios científicos, etc. No es mi caso, asi que no te puedo dar el maravilloso artículo que subliminalmente me estás pidiendo para apoyar mi hipótesis con una base teórica. Si me cuentas cosas sobre la síntesis de proteinas, que produce cierto tipo de entrenamiento, etc, pues me quedo igual Karkian, yo pruebo, experimento, y veo los resultados en un tiempo similar en cada tipo de entrenamiento, y no tengo dudas de que me gusta mucho mas 5x5 que heavy duty, hablando de fuerza y volumen. Ambas incluidas.

No obstante, si no llegas al fallo, corres el riesgo de quedarte corto y no porgresar en las cargas, por lo tanto cesara el desarrollo muscular, ya que una de las principales premisas, hasta que se diga lo contrario, es la progresion en las cargas.

El aumento en cargas no es premisa de aumento en volumen es premisa de aumenta en fuerza.

no tengo dudas de que me gusta mucho mas 5x5 que heavy duty

Que tiene que ver el hd?

ya que una de las principales premisas, hasta que se diga lo contrario

Ya se dijo;La progresion en cargas viene inducida por la capacidad de activar fibras de una forma mucho mas sincronizada.....

el fallo muscular es LA UNICA FORMA de saver que hemos dado el 100% de nuestro esfuerzo.....


y para aumentar "fuerza" el rango es de REPETICIONES (de 03 a 05)

HIPERTROFIA es de 06 a 12

resistencia de 15 a 20.


chau y saludos!!!

Ya se dijo;La progresion en cargas viene inducida por la capacidad de activar fibras de una forma mucho mas sincronizada.....

Lo habrias dicho tu

una progresion en cargas no viene determinada unicamente por un mayor sicronizacion o activacion de las fobras musculares, tambiwn viene determinada por un aumento de la seccion transversal de la fibra muscular.

Lo habrias dicho tu

No,los que lo dicen son Sales,morianti y bryan haycock..

una progresion en cargas no viene determinada unicamente por un mayor sicronizacion o activacion de las fobras musculares, tambiwn viene determinada por un aumento de la seccion transversal de la fibra muscular

The dominating mechanism of these initial strength gains are neurological in nature (Morianti,1979; Sale,1988). These adaptations take place with or without increases in muscle cross sectional area

The dominating mechanism of these initial strength gains are neurological in nature (Morianti,1979; Sale,1988). These adaptations take place with or without increases in muscle cross sectional area

Ok, ahora lo mismo pero en cristiano.

http://72.14.203.104/search?q=cache:HzO ... lr=lang_es

http://www.portalfitness.com/servicios/ ... o/01-5.htm

Ok, ahora lo mismo pero en cristiano.

El aumento de la fuerza tiene lugar con o sin aumento en el tamaño seccional de la celula.

karkian escribió:

Ok, ahora lo mismo pero en cristiano.

El aumento de la fuerza tiene lugar con o sin aumento en el tamaño seccional de la celula.

Ok, pero eso no quiere decir que no haya aumento de fuerza, si hay aumento de la seccion transversal de la fibra.Solo dice que se puede dar aumento de fuerza sin darse aumento de la seccion transversal de la fibra, cosa que es cierta, pero no dice que el aumento de ferza es debido exclusivamente a la coordinacion neuromuscular.

cosa que es cierta, pero no dice que el aumento de ferza es debido exclusivamente a la coordinacion neuromuscular.

Si dice:

The foundation for the development of strength is neuromuscular in nature.

The dominating mechanism of these initial strength gains are neurological in nature

Karkian, practicamente estas diciendo que el aumento de fuerza se debe nadamas a las adaptaciones neuromusculares???

ya estoy viendo que no hay una unificación de criterios en el foro, creo que es por ello que siempre se pregunte lo mismo una y otra vez, porque ningún post es definitivo, no hay nada seguro, cada vez tiene más sentido eso de que cada cuerpo es un mundo, a mi me va muy bien llegar a fallo y voy creciendo y eso que hago bastante aeróbico, por no decir de fuerza, tengo bastante más fuerza. Yo creo que uno mismo tiene que ver lo que es mejor para él.