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No digo que no se necesite cierta flexibilidad, pero desde luego no es nada del otro mundo. Será que estoy acostumbrado a estar en "cuclillas" estilo chino...Hacerlo tal cual sale en el vídeo es otra cosa, ya que requiere de una cierta flexibilidad espinal y de femorales.
Yo también, pero una cosa es agacharse así, a la oriental:No digo que no se necesite cierta flexibilidad, pero desde luego no es nada del otro mundo. Será que estoy acostumbrado a estar en "cuclillas" estilo chino...
Yo creo que si, estas dejando absolutamente de lado todo el trabajo de estabilizacion del cuerpo. Puedes probar a hacer sentadilla frontal y cargar la barra con un clean.Kaneda escribió:¿Hay algun problema en hacerla en la maquina smith (la guiada)? Es que en mi gym no hay rack ni jaula y los bancos de press estan hechos de una manera que es imposible sacar la barra de ahi con libertad.
¿Cómo te lo diría yo? ¡Ah, sí!¿Hay algun problema en hacerla en la maquina smith (la guiada)?
a) Cambia de gimnasio (yo lo he hecho por cuestiones menores; la carencia de 'rack' es de la misma severidad que no tener discos mayores de cinco kilos).Es que en mi gym no hay rack ni jaula y los bancos de press estan hechos de una manera que es imposible sacar la barra de ahi con libertad.
Pues yo puedo, no arqueando la espalda como en alguna de las fotos que propones, pero tampoco la redondeo. Estoy seguro de que los chinos también pueden hacerlo, lo que pasa es que no es una postura cómoda para estar "descansando".Y otra muy distinta hacerlo sin redondear en absoluto la espalda y sin que exista soporte de las manos sobre las rodillas:
Correcto. Cambia mucho la cosa.MÁQUINAS NO. SIN EXCEPCIONES.
Ver una apertura total en 'spagat' es relativamente frecuente (bailarines, artistas marciales, atletas, gimnastas...), pero lo bastante poco habitual como para que llame la atención.Sigo diciendo que no es una postura "fácil" para nosotros, pero tampoco considero que sea tan espectacular.
Por cierto, ¿solo tienes fotos de mujeres?
De acuerdo, ya nos entendemos.Ver una apertura total en 'spagat' es relativamente frecuente (bailarines, artistas marciales, atletas, gimnastas...), pero lo bastante poco habitual como para que llame la atención.
BieeeeeeeenLos "maromos" pilosos también tienen su rinconcito en mi corazón:
Ya me lo imaginaba. Y ademas he mirado otros articulos en internet sobre el tema y todos coinciden.a) Cambia de gimnasio (yo lo he hecho por cuestiones menores; la carencia de 'rack' es de la misma severidad que no tener discos mayores de cinco kilos).
b) Aprende a hacer 'power clean' con el peso y luego haz sentadillas frontales.
Yo consideraría cambiar de gimnasio, en serio.
Pongamos el peor de los escenarios posibles: no cambias de gimnasio y te ves "limitado" (nótese el entrecomillado) a hacer 'power cleans' y sentadillas frontales con, digamos, 150 kg.El problema es que cambiarse de gimnasio lo tengo un poco complicado. Habia considerado la opcion del power clean ya que yo en sentadillas no levanto mucho peso. El tema es cuando empiece a levantar pesos importantes igual si que me toca mirarme otro gimnasio. Gracias por aclarar la duda.
Bueno para eso creo que aun me queda mucho tiempoPongamos el peor de los escenarios posibles: no cambias de gimnasio y te ves "limitado" (nótese el entrecomillado) a hacer 'power cleans' y sentadillas frontales con, digamos, 150 kg.
Tampoco me parece mala cosa. Pero, vamos, lo suyo sería contar con alguna especie de soporte para sentadillas.
Con decirte que por ahora voy con 50kg... Una solucion posible es en vez de hacer high pulls hacer power cleans para ir asimilando la técnica aunque igual no es lo correcto.No hay nada incorrecto en hacer 'power clean' desde un principio. Mi insistencia en seguir la progresión es debido a la dificultad intrínseca del movimiento, ya que cuando uno pasa del 'hang high pull' al 'high pull' y luego al 'hang power clean', cuando llega el momento de hacer 'power clean' salen casi solos.Bueno para eso creo que aun me queda mucho tiempo Con decirte que por ahora voy con 50kg... Una solucion posible es en vez de hacer high pulls hacer power cleans para ir asimilando la técnica aunque igual no es lo correcto.
Si no cupieses, mejor no cargues la barra porque va a salir disparada como una catapulta.De todas maneras supongamos que tengo la barra colocada entre el soporte para pesas y la barra.
¿Tengo que caber yo enmedio para sacarla no? ¿Como si fuera una jaula improvisada?
