ok¡ ya me llegaron las cosas y en el bote de la creatina pone una exageracion:fase de carga 20gr al dia durante 3 dias y de mantenimiento 5gr al dia durante 8 semanas
Yo en una ocasion vi uno que recomendaba 35 gr de fase de carga,era una marca mexicana si mal no recuerdo.
Depende a que te refieras con pasarse;Si te refieres en consumirlo en cantidades de 35-40 gramos pues estarás haciendo trabajar en exceso a tu higado y riñones..
Si te refieres a "pasarse" durante un protocolo de dosis baja(0.03 grXkg de peso) pues estarás tirando a la basura uno de las ventajas que ofrece este protocolo el cual es el relativo mantenimiento de los niveles de creatina en musculo aun cuando dejes de consumirla...
