Rutyrna en casa sin pres de banca.

[KaS]

¿Tú que gomas tienes Kas?
¿Para hacer flexiones cuanta longitud se necesita? ¿Unos 3 metros? Es que como las hay de varias medidas...

No, no tengo, los probe en un centro solamente
Lo de los aros no lo veo claro, ¿como apoyas las manos en el suelo con el aro?

[cyberclon]

Lo de los aros no lo veo claro, ¿como apoyas las manos en el suelo con el aro?

[KaS]

No los veo pero da igual, asumo que estan debajo, si sabes con certeza que al subir y tensar las gomas no van a salir los aros disparados es una buena opcion aunque no lo veo comodo, al menos en el dibujo la palma parece apoyada sobre el aro, pero vamos, aro o maneral le veo incomodo igual.

[cyberclon]

Creo que estamos hablando de cosas diferentes, cuando me refiero a aro, me refiero a esto, a un aro de goma, no a unas gomas con unos aros por agarradera:


Haces un 8 como en la imagen, metes las manos y lo colocas sobre la espalda. No hay nada que pueda salir disparado.

Aqui tienes aplicaciones con los aros de goma:
http://rubberbanditz.com/info-center/crossfit/

[KaS]

Pues si, te había entendido mal, ya me extrañaba.

[Sanyo82]

Yo también pensé que eran los otros aros. Creo que me decidiré por algo como lo de las fotos que pone cyberclon. Lo que no sé muy bien es la medida, porque en una web venían varias.

[cyberclon]

Yo también pensé que eran los otros aros. Creo que me decidiré por algo como lo de las fotos que pone cyberclon. Lo que no sé muy bien es la medida, porque en una web venían varias.

La medida usual son 41", que viene siendo sobre 1m. Y luego estan las mini-bands que suelen andar por las 10-12", pero no son lo que necesitas.

[Hiperius]

Uhm...me está picando el gusanillo con eso de las gomas...

[cyberclon]

Aparte de ejercicios para MILF's, esas gomas tambien se pueden usar para cosas mas "rudas":



Y advierto que cambiar 20kg en discos por 20kg en gomas hace las cosas muy divertidas

[Kain_88]

Es este caso... qué te aportan las gomas que no te aporte un aumento "equivalente" del peso en discos??

Saludos!

[KaS]

Y advierto que cambiar 20kg en discos por 20kg en gomas hace las cosas muy divertidas

Desde luego, doy fe.

[cyberclon]

Es este caso... qué te aportan las gomas que no te aporte un aumento "equivalente" del peso en discos??

Un mayor trabajo en la fase excentrica (y en la isometrica, aunque aqui es casi inexistente). Si una barra cargada con peso la sueltas, caera a 9.8m/s2, si sueltas una goma la aceleracion sera mucho mayor.

[berserk]

Es este caso... qué te aportan las gomas que no te aporte un aumento "equivalente" del peso en discos??

Un mayor trabajo en la fase excentrica (y en la isometrica, aunque aqui es casi inexistente). Si una barra cargada con peso la sueltas, caera a 9.8m/s2, si sueltas una goma la aceleracion sera mucho mayor.

Sin embargo en la concentrica seria inferior no?
Otra duda que tengo es sobre "el peso" de referencia de la goma, supongo que se obtiene para la elongacion maxima.

[Kain_88]

No veo por qué en la concéntrica sería menor. Sería igual ya que la goma no te facilita el trabajo concéntrico.

Ciberclon, gracias por la aclaración

Saludos!

[cyberclon]

Sin embargo en la concentrica seria inferior no?

Si y no. Te respondo mas abajo.

Otra duda que tengo es sobre "el peso" de referencia de la goma, supongo que se obtiene para la elongacion maxima.

Supongo que cada fabricante tendra sus baremos para dar la fuerza de la goma, pero las que yo conozco te dan un peso de por ejemplo 16-24kg. Y esto quiere decir que la goma hace 16kg de fuerza cuando comienza a estirarse y 24kg de fuerza en su elongacion maxima.

Esto es un dato a tener en cuenta, la concentrica no tiene porque ser inferior, incluso puede ser muy superior. A diferencia del peso en discos, que es constante, en las gomas la resistencia es progresiva. Por ejemplo, en una sentadilla profunda tendriamos un peso mas bajo cuando estamos de cuclillas y a medida que subimos el peso se iria haciendo mayor.