Valoria escribió:Discrepo en que las fullbody no dan agujetas.
Sentadillas pesadas 2 veces ala semana te hacen andar como un vaquero. Pese a ser uno de mis ejercicios favoritos y que mejor se me dan las tuve que dejar en un día a la semana ya que interfieren con correr, al menos a mí.
Evidentemente depende de la caña que le des a la fullbody. Pero estarás conmigo en que ni por asomo se acerca al destrozo que te hace una dividida en todo el cuerpo.
En mi opinión, y por lo que he podido experimentar, no he conseguido mejores resultados con la clásica Weider que con una fullbody. Pero esto es la eterna discusión...
Soloneo escribió:¿No será que el que acaba destrozado haciendo una fullbody (no sé si te refieres a agujetas) es porque no hace bien la fullbody?
DAMARPO escribió:
Del mismo modo el que acaba destrozado con una weider será que no la hace bien.
Discrepo, habría que matizar qué significa la palabra "destrozado" en este contexto. Se puede usar en muchas frases y puede tomar infinidad de significados. Quien no acabe "destrozado" cada día de entrenamiento de cualquier rutina de fuerza es que la está haciendo mal.
Yo me he tirado años haciendo "weiders" y en mi vida he sentido lo que es sudar sangre hasta que me metí con la Starting Strenght .
*EDITO*: no había leído bien.
DAMARPO escribió:Si dices que una dividida destroza más que una fullbody, sin duda alguna, no has realizado una fullbody bien nunca, porque si no, no me lo explico.
No discrepo entonces.
Última edición por Tuto el 27 Ago 2013 00:33, editado 1 vez en total.
Týr había dicho que si al acabar una sesión de su rutina no te sentías con mucha energía, es que algo había fallado...
Yo desde luego el día que hacía peso muerto sumo acababa re-ven-ta-do.
Y el día que hacia sentadilla frontal, lo mismo. El dia que pueda hacer el convencional y la low bar no se que va a ser de mí.
¿ Y qué diferencia hay entre una full body y una rutina de fuerza donde sólo hagas ejercicios básicos ( Peso muerto, sentadilla, press banca y militar y remos) ? ¿ En la full body además de los básicos tienes algunos de aislamiento ?
A ver si adivino el "grupo" en el que está Damarpo..... Ni a favor de las weider, ni a favor de las full body, ni a favor de las de fuerza: Depende del estado del entrenante
Obviamente con una fullbody el agotamiento general es muy superior al de una dividida. Es lógico que hacer Sentadillas, press banca y Remo inclinado en una misma sesión te deje mucho más cansado que hacer un press de banca, un inclinado, unas aperturas con mancuernas y un peck deck.
Pero entiendo que Valoria se refiere al nivel de agujetas, y ahi tiene toda la razón. Si tu haces un 3x5 en sentadillas 3 veces por semana las agujetas son inexistentes o casi. En cambio hacer 20 series de cuadriceps una vez a la semana, a menudo con repeticiones altas, te dejarán sin poder andar 3-4 dias porque las agujetas serán terribles.
Sabre escribió:Týr había dicho que si al acabar una sesión de su rutina no te sentías con mucha energía, es que algo había fallado...
Tampoco hay que tomárselo todo al pie de la letra, también comentaba que tenías que salir con capacidad para defenderte si tenías una pelea...
Pero yo entiendo que se refería a cuando los pesos eran moderados, que sí puedes tener esa sensación. Superando el 100% del peso corporal en peso muerto y sentadillas habia que coger el resto de sus frases tipo "sudar sangre".
Hombre, yo agujetas tengo siempre que empiezo otra vez despues de meses sin entrenar, haga lo que haga.
Yo hice mis pinitos con dividas hace tiempo, nunca en serio, pero me voy a atrever a dar una opinion en la comparacion:
El "destrozado" de una dividida es distinto al "destrozado" de una rutina de fuerza. Supongo que es cuestion de volumen vs esfuerzo maximo.
Con la dividida tenia la sensacion de salir arrastrandome y que si tuviera que caminar 20 metros mas para llegar a casa, me quedaria por el camino. Con la de fuerza (despues de los consabidos 15 minutos de estar tirado en el banco del vestuario mientras como algo) salgo con el cuerpo reventado pero la sensacion -y las ganas- de poder empujar un todoterreno yo solo.
.
