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a ver si ahora no puedo discrepar y/o pensar diferente a vosotros,para algo esta el foro,para discutir,debatir etc.

kityasuni escribió:a ver si ahora no puedo discrepar y/o pensar diferente a vosotros,para algo esta el foro,para discutir,debatir etc.

Sí. Con argumentos.

Sevez sin acritud, no tienes nada que definir porque no hay nada que definir, con esa estatura y ese peso necesitas si o si coger peso, comer lo que corresponde (en calidad y cantidad) y trabajar en rangos de fuerza (o hipertrofia si es lo que buscas) y con cargas pesadas, de donde no hay no se puede sacar y tu a dia de hoy no tienes nada de donde sacar, primero construye y cuando tengas entonces define, pero empezar la casa por el tejado va a ser que no.

Saludos.

Edito y añado: Come comida de verdad y sin procesar, dejate de suplementos que cuestan 5 veces mas que la comida y mete grasas buenas, -que puta mania con las grasas-, cuando lo que jode son los hidratos refinados (sobre todo harinas y azucares).

knmt escribió: Edito y añado: Come comida de verdad y sin procesar, dejate de suplementos que cuestan 5 veces mas que la comida y mete grasas buenas, -que puta mania con las grasas-, cuando lo que jode son los hidratos refinados (sobre todo harinas y azucares).

para el que quiera suplementarse:
la proteina de suero sale mas barata gramo a gramo que cualquier alimento menos con los huevos,por esa razon es bueno suplementarse con whey a parte de ser la proteina con mayor vb:

Alimento / Valor biológico

Whey Protein Isolado – 110 – 159
Whey Protein Concentrado – 103
Ovo – 100
Leite de Vaca – 92
Clara de Ovo – 88
Peixe – 83
Carne Vermelha – 80*
Queijo – 80 – 90
Frango – 79
Caseína – 77
Quinoa – 75
Proteína de Soja – 74

Press Banca : 45kg - 15rep
Peso Muerto : 75kg - 12rep
Sentadilla : 50kg - 12rep
Prensa : 180kg - 12rep

Carajo, k. Con estas marcas no tiene el menor sentido lógico suplementos ni cosa ninguna. Solamente entrenar decentemente y comer normal.

Vamos a dejarnos de joder de hablar por hablar y contradecir por contradecir.