Rutina 3x5 de Týr

[efe]

Como os veo un poquito aburridos voy a haceros una preguntita de esas …mías…:

El peso muerto, un movimiento completo dónde empieza y dónde termina, quiero decir ¿empezaría con la barra en el suelo y terminaría con la barra en el suelo? O ¿con la barra arriba? O ¿empieza con la barra arriba y termina en el suelo? O ¿cuándo vuelve arriba?

[Temerium]

Como os veo un poquito aburridos voy a haceros una preguntita de esas …mías…:

El peso muerto, un movimiento completo dónde empieza y dónde termina, quiero decir ¿empezaría con la barra en el suelo y terminaría con la barra en el suelo? O ¿con la barra arriba? O ¿empieza con la barra arriba y termina en el suelo? O ¿cuándo vuelve arriba?

El peso muerto empieza con el peso en el suelo y termina con el peso levantado, eso es una repetición; y para hacer la siguiente repetición, como la barra debe estar en el suelo, pues la dejas en el suelo para poder empezar la siguiente repetición.

[kaz]

Creo que tyr decia que desde el suelo siempre,incluso soltando la barra en caso de ser necesario.

Ahora mi pregunta,veo que en la primera pagina pone lo del calentamiento,y veo que es para el primer ejercicio.para el 2 y 3 seria necesario el mismo calentamiento?

[Jaime G]

Creo que tyr decia que desde el suelo siempre,incluso soltando la barra en caso de ser necesario.

Ahora mi pregunta,veo que en la primera pagina pone lo del calentamiento,y veo que es para el primer ejercicio.para el 2 y 3 seria necesario el mismo calentamiento?

Normalmente sentadilla y peso muerto se llevan más series de aproximación (también son pesos mayores) y el resto de ejercicios hacen alguna menos.

Efe, al pesomuertear, será subir y bajar el peso, salvo que te dejen tirar la barra cargada sin echarte del gym xD

[juan weider]

Depende, si es peso muerto en arrancada empieza en el suelo y termina arriba, luego sueltas la barra.

Si es peso muerto rumano es distinto, cojes la barra del soporte y arriba empieza la rep, que consiste en bajar semiflexionando las piernas y terminando arriba la rep completa.

Saludos.

[cyberclon]

Depende, si es peso muerto en arrancada empieza en el suelo y termina arriba, luego sueltas la barra.

A ver chicos, yo no entreno peso muerto a 4-0-2 estamos ablando de entrenar haciendo énfasis en la excéntrica, mi cadencia del movimiento es de 2-0-2 y cuando quiero trabajar la negativa le aplico 2 sg, más.

¿Como se come esto?

Y por enésima vez, "peso muerto en arrancada" no es peso muerto convencional, es peso muerto con agarre de snatch. Si quieres que te tomen en serio empieza por nombrar los ejercicios correctamente. A lo que tu te refieres se le denomina peso muerto, punto.

[juan weider]

Vale, vale, peso muerto a secas, no te pongas así que cada vez que me respondes es como si me clavaras un puñal joé.

[efe]

Ok. Muchas gracias por las respuestas a todos.

Efe, al pesomuertear, será subir y bajar el peso, salvo que te dejen tirar la barra cargada sin echarte del gym xD

Ni se me ocurre, tengo un poco revolucionado el gimnasio por otras cuestiones y no es plan de darles alguna excusa para que me echen de la sala de musculación.

[kaz]

Entonces no es necesario tanto calentamiento por lo que ve no jaime?ahora porque el peso que muevo es ridiculo,y no son tantas series,pero cuando sej algo mas grandes pues si

[Jaime G]

Entonces no es necesario tanto calentamiento por lo que ve no jaime?ahora porque el peso que muevo es ridiculo,y no son tantas series,pero cuando sej algo mas grandes pues si

Claro, lo que sea necesario. Cuanto más peso, más series de aproximación. Si el peso es pequeño, seguramente necesitarás muchas menos.

[skyleth]

Una duda:

Según Tyr en post anteriores, tener una base de fuerza antes de iniciar una fase de volumen es muy recomendable, pero por qué exactamente?

Las ganancias de volumen son mucho mayores con esa base de fuerza?

un saludo.

[veleta]

Una duda:

Según Tyr en post anteriores, tener una base de fuerza antes de iniciar una fase de volumen es muy recomendable, pero por qué exactamente?

Las ganancias de volumen son mucho mayores con esa base de fuerza?

un saludo.

Pues por que no es lo mismo hacer 8 repeticiones(por ejemplo) de press de banca con 10 kilos, que hacerlas con 100..

[cyberclon]

Las ganancias de volumen son mucho mayores con esa base de fuerza?

Si. Sin duda.

El organismo odia el musculo, pesa mucho, molesta y consume mucho. Antes de decantarse por crecer para adaptarse a los estimulos va a intentar otros metodos, como reclutar mas fibras o mejorar la coordinacion neuromuscular. Si nuestro cuerpo es una maquina que funciona fina, recluta casi todas las fibras que puede reclutar y su coordinacion es perfecta, no le quedará mas remedio que crecer para poder hacerse mas fuerte, pero si nuestro cuerpo es debilucho, recluta muy pocas fibras y tiene una coordinación insuficiente no necesita crecer para hacerse mas fuerte.

[MESES]

hola
solo para conocedores del tema
los ladders o series ascendes o desendentes principalmente para que sirven fuerza o masa muscular?
se puede hacer algo como myorep de fargeli. no quiero desvirtuar a la rutyrna o el tema es solo conocimiento


saludos

[Temerium]

Las ganancias de volumen son mucho mayores con esa base de fuerza?

Si. Sin duda.

El organismo odia el musculo, pesa mucho, molesta y consume mucho. Antes de decantarse por crecer para adaptarse a los estimulos va a intentar otros metodos, como reclutar mas fibras o mejorar la coordinacion neuromuscular. Si nuestro cuerpo es una maquina que funciona fina, recluta casi todas las fibras que puede reclutar y su coordinacion es perfecta, no le quedará mas remedio que crecer para poder hacerse mas fuerte, pero si nuestro cuerpo es debilucho, recluta muy pocas fibras y tiene una coordinación insuficiente no necesita crecer para hacerse mas fuerte.

me lo guardo xD