Tobillo(se me salió el hueso)

[cacereno_69]

Hola, he terminado las 10 primeras sesiones del fisio, y ahora empiezo otras 10 mas, al terminarlas podré estar ya para jugar.
Estoy 8 minutos dandome luz, luego 8 minutos dándome masajes con una crema, que se hecha en una máquina(espero que entendais como es).Luego 15 minutos con unos parches, y te pones la intensidad que quieras.
Luego paso a hacer movilidad con el tobillo, en un aparato que te vas moviendo, y tambien haciendo bicicleta.
Como no he vuelto a hacer deporte, me veo bien.Que os parece loque voy haciendo?
Saludos

[cacereno_69]

Hola, he hecho las 20 sesiones, y hoy vuelvo a entrenar.Me han recomendado que use una tobillera, con una cinta, pero nose como se pone la cinta..si con el tobillo en 90 grados o como.
Por lo demás, no golpearé mucho el balón, y aver que me podeis recomendar.
Me haré hoy también un contraste de agua por la noche.
Saludos