Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

La penúltima pregunta jejeje. He leído en varios post pero en mi situación no me ha quedado claro. ¿los tres dias de la semana que no entreno tengo que seguir la misma dieta o tengo que bajar la ingesta calórica?? ¿porque el zumo y la miel que me tomo después del entreno es porque son hidratos de absorción rápida pero si no entreno??? ¿tengo que hacerlo?? Un saludo y mil gracias de antemano!!!

Los dias que no hagas ejercicios disminuye ligeramente tu consumo de calorias;Quita el zumo y la miel los dias de descanso...

Muchas gracias Karkian!!!

Las papillas estas muy buenas y son esenciales para una dieta rica en proteinas y hidratos de carbono k necesita tu cuerpo paa regenerar las fibras rotas despues de ir al gym y yo persdonalmente te recomiendo k te las tomes x la mañana antes de todo un saludo

eXpertO playboy escribió:Las papillas estas muy buenas y son esenciales para una dieta rica en proteinas y hidratos de carbono

¿Y nos puedes explicar porque son esenciales si la dieta ya esta equilibrada y es rica en proteinas e hidratos de carbono sin necesidad de "papillas"?

Porque la papilla en si es una bomba nutricional que no es necesario..sino ESENCIAL para tener masa muscular un saludo

eXpertO playboy escribió:Porque la papilla en si es una bomba nutricional que no es necesario..sino ESENCIAL para tener masa muscular un saludo

Pero si la dieta ya es correcta y cumple todos los requerimientos, tanto a nivel de porcentajes de macronutrientes como a nivel calorico, ¿porque dices que es esencial?

Porque no dejas de decir tanto ¿Y porque? bno yo te digo lo k se y lo recomiendo asi k dejate de decir tanto ¿Y porque?

eXpertO playboy escribió:Porque no dejas de decir tanto ¿Y porque? bno yo te digo lo k se y lo recomiendo asi k dejate de decir tanto ¿Y porque?

Si no eres capaz de explicar PORQUE lo recomiendas, es que no lo sabes.

Yo soy capaz de explicar porque NO lo recomiendo con argumentos, mientras no argumentes tus afirmaciones valen tanto como papel mojado, y mas cuando afirmas cosas que se han refutado sobradamente una y otra vez. ¿Eres capaz de hacer tu lo mismo?

¿En que te basas para decir que los batidos son esenciales? Apuesto un brazo a que eres de los que piensa que por tomar 8 veces mas proteinas de las necesarias ya vas a crecer mas, cuando todo lo que vas a hacer es joderte la salud y entorpecer tu progreso.

Es muy facil entrar en un foro y soltar lo primero que se te pasa por la cabeza, pero si quieres te creamos, argumentalo, y no vale con "esto me han dicho que...", "esto a mi me...", argumentalo en condiciones. Mientras tanto, humo.

Un Saludo

Porque no dejas de decir tanto ¿Y porque? bno yo te digo lo k se y lo recomiendo asi k dejate de decir tanto ¿Y porque?

Pues por varias razones, la primera, porque en este foro se estila ( que a lo mejor es mala costumbre) dar consejos con razonamientos detrás, ya que por aquí, hay varios foreros que se dedican al entrenamiento y suelen aportar mucha información.

La segunda es porque ya se ha razonado y concluido que el aporte de suplementación sólo es efectivo en condiciones muy determinantes de entrenamiento, no para cualquiera, ya que a la larga, tiene mas perjuicios que beneficios.

La tercera es que llevas 4 mensajes, eres nuevo y debes tener un poco de respeto a quienes aportan diariamente con grandes conocimientos.

Así que mi recomendación es que no des consejos al tún tún, a lo "porque yo lo hago", ya que lo más probable es que te los rebatan casi todos


Un saludo.
David.

bno yo te digo lo k se y lo recomiendo asi k dejate de decir tanto ¿Y porque?

Me gustaría saber cuál es tu palmarés y qué credenciales tienes para montarte el título de entrenador profesional y experto en nutrición. Asimismo quisiera saber cuáles son tus fuentes de información, que contribuciones realizas a la ciencia deportiva, qué clase de bibliografías has leído, qué evidencia científica has corroborado para llegar a tus grandes "aportaciones" en materia de nutrición deportiva y qué estudios has realizado (desde el planteamiento de un problema hasta el establecimiento de una "teoría" que refute todo conocimiento de rendimiento deportivo y alimentación universalmente aceptado) para otorgar recomendaciones equívocas y desde la ignorancia.

Si se ha dicho hasta la saciedad que los suplementos no son necesarios, es porque no otorgan ningún beneficio adicional que el que puedes obtener con una adecuada alimentación, una rutina bien diseñada y descansos correctos.

Ok agan los que le de la puta gana es vuestra salud no la mia asi k si no saben agradecer mis consejos no se metan con ellos por lo cual vuelvo a insistir en que las papillas son muy buenas para poder conseguir masa muscular

vuelvo a insistir en que las papillas son muy buenas para poder conseguir masa muscular

Insistes desde la ignorancia y la estupidez

eXpertO playboy escribió:Ok agan los que le de la puta gana es vuestra salud no la mia

Desde luego, yo me cuido de proteger mi salud del exceso de proteinas, tu haz lo que te de la gana. Ahora bien, no vengas aqui a recomendar a la gente dietas que puedan causar riesgos a la salud. Es un hecho que el exceso de proteinas puede dañar el higado y los riñones, y que no va a hacer que crezcas mas, de hecho va a elevar los niveles de estrogenos y disminuir la produccion de testosterona, entorpeciendo la hipertrofia muscular. Ahora haz lo que te de la "puta gana" con esta informacion, pero por favor no des consejos gratuitos si no tienes ni repajolera idea de lo que hablas.

Partiendo de la base de que el 99% de la gente que te encuentres en un gimnasio puede sobradamente llegar a las cantidades necesarias de proteinas usando comida, no tiene sentido usar batidos de proteinas.

Aun estoy esperando argumentos contrastados que rebatan lo que yo (y no solo yo) digo.

Por cierto: http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/proteinas.php

En estos foros siempre todo el mundo ha aconsejado lo q cree mejor, luego otro lo discute, es lo bonito de los foros de musculacion, si tenemos q creer a pies juntillas lo q diga una persona.. Seria un poco triste, mas aun en el tema d la musculacion donde siempre han habido entendidos y esos mismos entendidos han ido cambiando sus opiniones con los años leyendo nuevos estudios,tecnicas,etc... Asi que eso, a opinar y debatir

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

KaS escribió:Seria un poco triste, mas aun en el tema d la musculacion donde siempre han habido entendidos y esos mismos entendidos han ido cambiando sus opiniones con los años leyendo nuevos estudios,tecnicas,etc... Asi que eso, a opinar y debatir

Por supuesto, pero para debatir hay que entender lo que se debate y dar argumentos, no decir "esto es asi, porque yo lo valgo" y ya está, las cosas hay que argumentarlas.

De hecho lo mas bonito del deporte (y de la ciencia en general) es que venga alguien y te desmonte completamente todo lo que tu creias como correcto, eso es un sintoma de que avanzamos en lugar de estancarnos, pero eso no se puede hacer sacando la churra a ver quien la tiene mas grande.