DIETA DE BRUCE LEE

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HOLA

DIETA DE BRUCE LEE

Mensaje por HOLA » 21 Sep 2002 12:37

me preguntaba si me podrian recomendar una dieta para adquirir fuerza pero no tanta musculatura algo asi como bruce lee por que no me quiero quedar lento.

Bajar de peso/musculatura

Irmin
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Mensaje por Irmin » 21 Sep 2002 17:12

1. La dieta no hace ganar musculatura. Es el ejercicio con cargas lo que nos hace aumentar de masa muscular.

2. La dieta AYUDA ganar masa muscular, pero SIEMPRE en combinación con ejercicio. Si aumentas la ingesta calórica simplemente, lo único que lograrás es un barrigón.

3. La musculatura no hace ser más lento, sino todo lo contrario. Por eso, los velocistas, boxeadores y demás deportistas que precisan velocidad pura en sus disciplinas hacen pesas.

El músculo es el motor que impulsa a los miembros que golpean. Poco motor (masa muscular escasa) redunda en poca velocidad, demasiado motor (hipertrofia muscular) deviene en lentitud.

4. Por último, para tener el aspecto de Bruce Lee, aparte de seguir una dieta superestricta, con abundancia de proteínas, moderados carbohidratos y NADA de grasas, tendrás que correr al menos 10 kilómetros diarios y complementar todo eso con ejercicios con pesas y muchas repeticiones.

Ah, y una genética adecuada. Si no, olvídate.

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