hulk me podrias decir ombro para vulumen

[SPoRT_17]

hola hulk podria decirme makina de ombro sobre to para laterales y eso eske necesito volumen prblema eske sake muxo dosarl y aora se me ve mas el dorsal q el ombro no se como eslpicarlo espero ke me entiendas me podrias decir ejercicios ke gane un bune volumen de hombro ? enga gracias

[Hulk]

Pues que te puedo decir, tienes que hacer press militar con barra y devecen cuando con mancuernas + elevaciones laterales con mancuernas y devecen cuando en polea (suele costar más) + elevaciones posteriores con barra o mancuerna también se puede hacer con barra pero con agarre inverso (de verdad no se que dicerencia exactamente hay pero se trabaja el hombro de distinto ángulo) + elevaciones de barra al cuello (también se puede hacer en polea) o encogimientos o rotaciones de hombros.