Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Bueno, he buscado por el foro posts sobre fallo muscular y no me acaban de aclarar la duda...Me gustaría que me resolviérais 2 dudas :

- En primer lugar, para lograr el crecimiento muscular es necesario llegar al fallo muscular en todas las series? es decir, en un ejercicio de 4 series por X repeticiones hacer tanto en la primera serie como en la segunda las repeticiones necesarias para lograr el fallo muscular.

- En segundo lugar, en defecto de lo anterior, he oído (y como sabéis las oídas suelen ser erróneas) que se debe llegar al fallo muscular en la última serie, por ejemplo, hacer un ejercicio de 4 series de X repeticiones en las 3 primeras series y en la última llegar al fallo muscular.

En cualquier caso, cuál de los dos es el mejor??? y en su defecto, también se puede lograr el volumen sin llegar al fallo muscular en ningún ejercicio?

Gracias de antemano!

Un error quecometen todos los principiantes durante sus tres primeros meses de gym, es que noentrenan al fallo, y sin embargo crecen, por el primer estimulo que reciben los musculos, pero si hablamos de una persona que ya sobrepasa los tres meses de entrenamiento, necesariamente hay que entrenar hasta el fallo.
son de ocho adiez series por cada grupo muscular