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Hola.
Me dirijo a vosotros porque sois los espertos en estos temas. Para un trabajo de mis estudios me han pedido ejercicios de ejercitacion de los gemelos. Me gustaria, sino es mucha molestia, que me pasarais ejercicios de este tipo, al igual que otros para definir este mismo grupo muscular.
Gracias anticipadas y saludos!

En este link tienes unos cuantos ejercicios y rutinas: http://usuarios.lycos.es/Megamuscle/ent ... rillas.htm
Si encuentro más ejercicios ya te los diré.