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hola,he leido el post de los batidos caseros que salio hace unos dias pero lo que vi es que eran todo batidos post-entreno.yo entreno por la noche de 9.30-11 normalmente y cuando llego a casa hago mi cena normal(carne,pescado,claras...).el caso es que una media hora antes de entrenar me suelo tomar un vaso de leche desnatada con nesquik y un platano ó 2 platanos y yogurt desnatado¿lo estoy haciendo bien?ya que lei que se han de evitar las frutas y lacteos a estas horas pero supongo que lo quemare en el gimnasio,bueno si esta bien me podriais decir alguna receta para un batido de proteinas casero antes de entrenar.gracias de antemano.un saludo.

Lo q yo no sabia es q los lacteos no se deben de tomar por la noche
Yo despues de cebnar como una tarrina de queso de Burgos desnatado y antes de acostarme un vaso de leche.
Yo creo q tu batido esta bien. Metes hidratos q utilizas en el entreno y algo de proteina q forma los musculos