Batidos de proteinas

[Mak]

hola,he leido el post de los batidos caseros que salio hace unos dias pero lo que vi es que eran todo batidos post-entreno.yo entreno por la noche de 9.30-11 normalmente y cuando llego a casa hago mi cena normal(carne,pescado,claras...).el caso es que una media hora antes de entrenar me suelo tomar un vaso de leche desnatada con nesquik y un platano ó 2 platanos y yogurt desnatado¿lo estoy haciendo bien?ya que lei que se han de evitar las frutas y lacteos a estas horas pero supongo que lo quemare en el gimnasio,bueno si esta bien me podriais decir alguna receta para un batido de proteinas casero antes de entrenar.gracias de antemano.un saludo.

[Raiden1988]

Lo q yo no sabia es q los lacteos no se deben de tomar por la noche
Yo despues de cebnar como una tarrina de queso de Burgos desnatado y antes de acostarme un vaso de leche.
Yo creo q tu batido esta bien. Metes hidratos q utilizas en el entreno y algo de proteina q forma los musculos