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pues quisiera empezar con heavy duty, llevo casi un año en el gym normal, y la verdad esque no me convence demasiado, me he leido lo de heavy duty, y todo claro, pero solo una duda, al hacer el ejercicio, cuanto tiempo hay k aguantar bajando el peso y subiendolo? me refiero si es 5 segundos bajando la barra en caso de press de pecho, y otros 5 subiendola, o como?

La cadencia mas utilizada es 3-1-4

Tres segundos subiendo el peso, mantienes un seg o incluso ninguno y lo bajas en 4segundos.

victor,enrealidad la mas usada es 4-2-4.
xarevok ya tienes rutina h.d.?

La cadencia es 4/2/4 o 4/4 si tenes alguna duda mandame un mail a sebaalk@yahoo.com.ar y te mando un monton de informaciòn sobre el HD. SALUDOS

Pues si tienes mogollon de informacion sobre HD....a mi me encanta leer Me la puedes enviar a mi? Victor_Ki69@yahoo.com

Gracias!!!

ami tambien me la puedes enviar?
mi mail es elcanancol@msn.com
por cierto siquieres yo tambien te mando informacion.

Yo igual quisiera ver si me puedes enviar informacion acerca de Hd mi correo es dreikk@gmail.com

Hola

Si pueden mandarme la info tambien, lo agradeceria. Mi mail es logicsoft71@hotmail.com



Gracias

Hoy estoy en un ciber y no funciona la disquetera pero en esta semana les mando la informacion a todos.

Enviarmelo a
herihot@msn.com

Muy buenas Sebarc, yo también me apunto a esa información, no me importaría echarle un vistazo, que el saber no ocupa lugar.

Mi e-mail es:

inasma77@yahoo.es

muy buenas. a mi tambien me gustaria k me mandaras esta informacion, si es posible.
mi direccion es mirmen14@hotmail.com
muxas gracias