tomas de la creatina

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yo

tomas de la creatina

Mensaje por yo » 03 Feb 2003 12:40

Hola, vereis e empezado ahora a tomar creatina y tomo 4 tomas de 5 gramos cada una al dia con hidratos de carbono de alto indice glidemico (azucar), el problema esta en que lo tomo 30 min antes de entrenar y luego me siento mas debil no se si sera por el azucar o por que. :cry:
q alguien me ayude. Saludos

Invitado

Mensaje por Invitado » 04 Feb 2003 18:06

La creatina con azucar la tienes que tomar justo despues de entrenar, no antes.

yo

Mensaje por yo » 04 Feb 2003 19:31

y antes de entrenar como la tomo? si la tomo sin hidratos dicen que no se asimila bien. :o

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