tomas de la creatina

[yo]

Hola, vereis e empezado ahora a tomar creatina y tomo 4 tomas de 5 gramos cada una al dia con hidratos de carbono de alto indice glidemico (azucar), el problema esta en que lo tomo 30 min antes de entrenar y luego me siento mas debil no se si sera por el azucar o por que.
q alguien me ayude. Saludos

[Invitado]

La creatina con azucar la tienes que tomar justo despues de entrenar, no antes.

[yo]

y antes de entrenar como la tomo? si la tomo sin hidratos dicen que no se asimila bien.