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se deben ingerir para perder grasa, como mucho? gracias

Depende del metabolismo de cada uno.

Yo por ejemplo quemaré mas, igual o menos calorias que tu simplemente para mantener mis funciones vitales o el resto de actividades entiendes?

Yo tngo el metabolismo mu acelerao o algo xq por mucho q coma no paso de 70~72 kg y eso me ta puteando pa ganar masa muscular ¬¬ xD.

pero mas o menos unas 2000?¿

Eso depende de muchos factores y como dijo Victor, de cada persona. Depende de tu edad, talla, contextura, metabolismo, metabolismo basal, actividades diarias que realizas (Una persona sedentaria quema menos Calorías que una activa), etc. Podrías comenzar por buscar en el Google alguna tabla que indique las Calarías diarias necesarias para cada persona según su peso, edad, talla, biotipo (endomorfo, mesomorfo, ectomorfo) o contextura ósea. Luego que encuentres cuantas Calorías debes ingerir diariamente, puedes comenzar a reducirlas pero con cuidado. Puedes buscar en este foro que ya se ha hablado sobre como perder grasas y de cómo no solo depende de las Calorías que se ingieren sino que también del ejercicio aeróbico que se realice, entre otros.
Saludos.

PECHO_PALOMO escribió:pero mas o menos unas 2000?¿

2000 a mi me parecen pocas para alguien que hace deporte, pero como te dicen depende de muchas cosas
Yo particularmente no me fijo mucho en las calorias, como lo mejor posible, pero si obsesioname con las calorias

No hay una cantidad fija para todo el mundo, como bien te han comentado, si con la cantidad de calorias que consumes ahora, y el ejercicio aeróbico que haces, no pierdes grasa, deberás bajar un poco ese consumo calórico, es cuestion de ir ajustándolo.