Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

cual creeis que es el mejor para subir volumen y pq?
un saludo

De esto se ha hablado largo y tendido el el foro, pero bueno, contesto de todas formas.

Press declinado y plano, en ambos ejercicios se moviliza gran cantidad de peso y son bastante anabólicos.

Todos los ejercicios de pecho son igual de buenos para conseguir masa ya que todos causan una tension igual de buena en las estructuras proteinicas de los musculos.

Press plano a saco!!!

He votado por el press de banca, pero las aperturas con mancuernas me han dado muy buen resultado

¿Qué son jercicios?

tan grande que eres y tan cortito, tu nunca has escrito algo mal por escribirlo deprisa? o eres perfecto ?weno lo seras dentro de 10 años perdona, para poner respuestas de ese tipo mejor no t molestes en contestar xabalote

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Fuente: http://www.hispagimnasios.com/foros/vie ... php?t=7633

No pues yo prefiero las aperturas pero con mancuernas cuestion mental tal vez pero siento mas el trabajo

pues yo cambiado de planteamiento en pecho i me e quedado asi
press inclinado con mancuernas 4x12,10,8,6
aperturas con mancuernas plano 3x10,8,6
press declinado 3x10,8,6
i mi pecho lo noto mas tonificado,en mi punto de vista hacer el press a lo ultimo me deja muerto i lo remato haciendo dos series de flexiones(no planas si no como pusieras las manos en un escalon alto)
tambien comentar que ir cambiando de press cada tres semanas va bien

Press declinado con mancuernas, ya que es el que mas fibras del pectoral recluta. Ademas de que permite mayor rango de movimiento que la barra y la posiblidad de trabajar cada pectoral por separado.