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1 vez con 2 ejercicios?

o

2 veces con 2 ejercicios cada vez?

Yo creo que se deben trabajar como el resto de los músculos, por ejemplo 1 vez con 2/3 ejercicios

Lo mejor para los gemelos es entrenarlos todos los dias.

Lo mejor para los gemelos es entrenarlos todos los dias.

Estas tomando en cuenta que se debe dejar descansar un musculo para que este cresca.

Qué os parece hacer unas buenas tandas saltando a la comba 2 dias por semana?

karkian escribió:

Lo mejor para los gemelos es entrenarlos todos los dias.

Estas tomando en cuenta que se debe dejar descansar un musculo para que este cresca.

Cierto , no me he expresado bien. Se deben entrenar todos los dias que se entrene , 3 o 4. Yo las temporadas que lo he hecho asi me ha ido muy bien. De 6 a 8 series de repeticiones altas , entre 20 y 30.

Entrenarlos todos los dias no dejan descansar al musculo lo cual impide su crecimiento.

Alguien me puede explicar xq los gemelos se tienen que trabajar habitualmente y el resto de músculo no?

El gemelo es un musculo como cualquier otro y tiene que ser entrenado como tal....Aplicandole una resistencia lo suficientemente pesada como para obligar al musculo a crecer (10-30 reps) y luego darle un buen descanso.

Lo mejor para los gemelos es entrenarlos todos los dias

No creo que se deban entrenar todos los dias, por ejemplo yo hago gemelos 2 veces a la semana y me ha ido muy bien, la gente se empeña en machacarlo todos los dias que puede...

El gemelo es un musculo que esta acostumbrado a aguantar el peso de todo el cuerpo y ademas esta tambien acostumbrado al trabajo por el hecho de caminar , por eso para estimularlo se necesita mas carga que con otro musculo que no se use tanto en la vida cotidiana. De ahi el hecho de entrenarlos varias veces a la semana , que bien puede ser todos los dias que se entrene , que no son todos los dias de la semana , y a repeticiones altas.