Bicep, Triceps y Pectorales. Necesito clases de posiciones

[FIERAKO]

Hola mirar, necesito que me digais posiciones para hacer pectorales, triceps y biceps. Yo tengo una pesa de 10Kg Para hacer todo eso. Con 10kg es vastante?

Saludos aver que opinais si es un peso optimo para hacer biceps, triceps y pectorales. Tambien si teneis fotos de ejercicios para esas 3 cosas ponerme Plz. GRacias

[deh0]

Al principio puede que si, mas adelante se te quedará corto.

Para fotos busca en google o en el postit "aporte de los foreros" hay una "guia de musculacion" con muchos ejercicios...