UPPERCUT MMA TEAM,UN NUEVO EQUIPO EN LA CIUDAD
Publicado: 21 Abr 2006 00:28
Tras una presurosa huida de mi ciudad de residencia hará casi dos meses terminé recalando en la ciudad con menos piedad del Estado, Barcelona (donde sus habitantes continuamente pronuncian las palabras de la guerra "no,mercy").
Desamparado y carente de referencias marciales vagabundee por sus calle y cloacas hasta que descubrí el lugar donde la lucha alcanza su máxima expresión, donde el contacto adquiere dimensiones supraconscientes, un lugar donde de verdad se entiende y se practica el Tot S'hi Val (valetudo en brasileño)
El Uppercut Gym es un recinto con los mejores medios que un luchador de MMA puede requerir para un entrenamiento completo y satisfactorio: una pera, un saco, varias combas, un espejo para hacer sombra, un punching ball, una gran pelota de goma y un saco de 80 kilogramos que puede desplazarse a lo largo del espacio dedicado al cardio indoor.
Nada mas entrar por sus puertas de cristales opacos el primer día que lo encontré pude apreciar que dentro se respiraba un aire mejor. Varias fotos de campeones mundiales lucían orgullosas colgadas con celo y grapas de sus sudorosas paredes, pero entre ellas una figura me llamo la atención por su especial actitud ante el objetivo. Se trataba de una instantánea del entrenador del equipo del gimnasio en una postura que yo no había conocido antes, con una guantilla sujetaba la cara del adversario y con la otra golpeaba su hígado (Jens Pulver según tengo entendido ha repetido este movimiento en su ultimo combate sin duda influenciado por los intruccionales firmados por el maestro del uppercut que circulan por internet). Apenas gire la cabeza hacia la izquierda note no sin cierta zozobra, que el mismo personaje que figuraba en las fotos estaba allí sentado departiendo amigablemente con otros compañeros. Me acerqué a el y tras un saludo me invito a participar en el entrenamiento.
Uri “The Mask Takanori Roy Karelin” rápidamente me ofreció sus conocimientos y métodos de entrenamiento y así recientemente hemos decidido institucionalizar nuestro equipo como entidad deportiva real. En el ejercicio de esta labor, he resuelto publicar algunos de los métodos de entrenamiento y particularidades del UPPERCUT MMA TEAM
En Uppercut tenemos claro cual es la base de las MMA, el boxeo, por lo tanto nuestro entrenamiento como es lógico se centra en esta disciplina de caballeros donde la lucha alcanza su mas alta calificación:
Lunes: 25 asaltos de carrera continua, sprint y fartlek por la calle. Resultan imprescindibles para este ejercicio varias sudaderas con capucha (minimo 2 por persona), film de envolver alimentos enrollado varias veces por todo el tren superior y botas de competición con poca suela (los pies han de saber que suelo pisan). Se correrá durante todo ese tiempo sobre la punta de los pies retrocediendo ligeramente de cuando en cuando para emular el juego de piernas de los grandes campeones . Después 15 asaltos de pera y si alguien no quiere ducharse 1 o 2 asaltos de sprawls contra el saco pesado. Peso en bascula romana para comprobar la perdida de liquido y a casa A la vuelta del día de descanso siempre hay que regular para ir cogiendo ritmo, el Lunes es el dia donde el Uppercut se va pronto a casa (corriendo)
Martes: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera y 10 de comba. 7 asaltos de sombra con mancuernas para descargar y 5 asaltos de pelota de goma (*). Tras un descanso de 100 flexiones de brazos comenzamos el entrenamiento de grappling. Con una cuerda atada a la cintura hacemos 10 asaltos de “pitbulls”, consiste en golpear el saco durante los asaltos acordados mientras un compañero tirara de nosotros imposibilitando la acción completamente. Durante este ejercicio es preceptivo ladrar . 7 asaltos de guantes con los competidores de boxeo (guantes de 8 onzas para no hacernos mas daño que el necesario), ducha para quien quiera y corriendo a casa
Miércoles: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera y 10 de sombra rusa (cada 10 segundos giras sobre ti mismo mirándote los dedos para simular el mareo de encajar una buena mano en la mandíbula). Descanso de 6 asaltos de esquivas en la goma y de nuevo grappling. Con un compañero de dos categorías de peso mayor que nos encaja triángulos o llaves de brazo practicamos slams durante 15 asaltos. 4 asaltos de puentes de lucha para relajar lumbares y otros 5 asaltos de slams. Acabaremos el día aguantando varios minutos con un triangulo de brazo en contra nuestra mientras golpeamos los flancos del compañero, Gomi es nuestra luz y referencia en este deporte y queremos que quede patente en casa sesión de entrenamiento. 10 asaltos de guantes de boxeo, nos vamos corriendo a casa.
Jueves: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera, 5 asaltos de sombra rusa y 5 de sombra con gomas para relajar. Entrenamiento “freestyle” durante 20 asaltos: 5 de saltos sobre la guardia con la baja espalda como elemento de impacto (ver Mark hunt), 5 de rodillazos Ong Bak sobre la cabeza de un adversario que esta “a cuatro” (ver Mark Hunt también) y puesto que en valetudo el hígado es el blanco mas común, 10 asaltos de manos sobre la cabeza mientras el compañero a la vez q grita esa expresión tan catalana “No Mercy” (orientativamente, el tono de voz puede ser similar a Mark Coleman gritando “break it” cuando Randleman tiene encajada una americana con la cabeza del rival por dentro de los brazos) , te boxea el cuerpo.10 asaltos de pelota de goma (*), ducha opcional y corriendo a casa
Viernes: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera,500 dominadas y 6 asaltos de pelota de goma (*). 15 asaltos de guantes de boxeo,2 asaltos de puentes de lucha, y 2 de sprawls alternos hasta contar 26, ducha opcional (o guantes de boxeo a medio gas con guantillas de karate) y a casa corriendo
Sábado: 50 asaltos de carrera, 10 de pera y visionado de combates históricos de boxeo mientras practicamos sombra rusa,40 asaltos de punching, ducha o natación y corriendo a casa
Domingo descanso:25 asaltos de carrera y 15 de pera. Sprint hasta casa
Como datos opcionales señalar que la indumentaria alternativa a los habituales pantalones de boxeo por debajo de la rodilla (también son validos shorts de Rugby o Baloncesto) serán los singlets de lucha o mono de un solo tirante (Andre “El Gigante” sigue estando presente en nuestras oraciones). Los días impares sustituiremos el uniforme por pantalones largos de chandal a los que superpondremos pantalones de chubasquero y calcetines gruesos
El UPPERCUT MMA TEAM ya ha comenzado a obtener resultados. Durante la copa de españa de BJJ vimos a nuestra púgil Grace Salbury Robinson de todos los santos virgen de los sicarios , alzarse campeona . Como ella misma manifestó, “sin los 15 asaltos de pera diarios nada de esto hubiera sido posible”. Esto va a mas , muy pronto en los mas grandes eventos!
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Desamparado y carente de referencias marciales vagabundee por sus calle y cloacas hasta que descubrí el lugar donde la lucha alcanza su máxima expresión, donde el contacto adquiere dimensiones supraconscientes, un lugar donde de verdad se entiende y se practica el Tot S'hi Val (valetudo en brasileño)
El Uppercut Gym es un recinto con los mejores medios que un luchador de MMA puede requerir para un entrenamiento completo y satisfactorio: una pera, un saco, varias combas, un espejo para hacer sombra, un punching ball, una gran pelota de goma y un saco de 80 kilogramos que puede desplazarse a lo largo del espacio dedicado al cardio indoor.
Nada mas entrar por sus puertas de cristales opacos el primer día que lo encontré pude apreciar que dentro se respiraba un aire mejor. Varias fotos de campeones mundiales lucían orgullosas colgadas con celo y grapas de sus sudorosas paredes, pero entre ellas una figura me llamo la atención por su especial actitud ante el objetivo. Se trataba de una instantánea del entrenador del equipo del gimnasio en una postura que yo no había conocido antes, con una guantilla sujetaba la cara del adversario y con la otra golpeaba su hígado (Jens Pulver según tengo entendido ha repetido este movimiento en su ultimo combate sin duda influenciado por los intruccionales firmados por el maestro del uppercut que circulan por internet). Apenas gire la cabeza hacia la izquierda note no sin cierta zozobra, que el mismo personaje que figuraba en las fotos estaba allí sentado departiendo amigablemente con otros compañeros. Me acerqué a el y tras un saludo me invito a participar en el entrenamiento.
Uri “The Mask Takanori Roy Karelin” rápidamente me ofreció sus conocimientos y métodos de entrenamiento y así recientemente hemos decidido institucionalizar nuestro equipo como entidad deportiva real. En el ejercicio de esta labor, he resuelto publicar algunos de los métodos de entrenamiento y particularidades del UPPERCUT MMA TEAM
En Uppercut tenemos claro cual es la base de las MMA, el boxeo, por lo tanto nuestro entrenamiento como es lógico se centra en esta disciplina de caballeros donde la lucha alcanza su mas alta calificación:
Lunes: 25 asaltos de carrera continua, sprint y fartlek por la calle. Resultan imprescindibles para este ejercicio varias sudaderas con capucha (minimo 2 por persona), film de envolver alimentos enrollado varias veces por todo el tren superior y botas de competición con poca suela (los pies han de saber que suelo pisan). Se correrá durante todo ese tiempo sobre la punta de los pies retrocediendo ligeramente de cuando en cuando para emular el juego de piernas de los grandes campeones . Después 15 asaltos de pera y si alguien no quiere ducharse 1 o 2 asaltos de sprawls contra el saco pesado. Peso en bascula romana para comprobar la perdida de liquido y a casa A la vuelta del día de descanso siempre hay que regular para ir cogiendo ritmo, el Lunes es el dia donde el Uppercut se va pronto a casa (corriendo)
Martes: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera y 10 de comba. 7 asaltos de sombra con mancuernas para descargar y 5 asaltos de pelota de goma (*). Tras un descanso de 100 flexiones de brazos comenzamos el entrenamiento de grappling. Con una cuerda atada a la cintura hacemos 10 asaltos de “pitbulls”, consiste en golpear el saco durante los asaltos acordados mientras un compañero tirara de nosotros imposibilitando la acción completamente. Durante este ejercicio es preceptivo ladrar . 7 asaltos de guantes con los competidores de boxeo (guantes de 8 onzas para no hacernos mas daño que el necesario), ducha para quien quiera y corriendo a casa
Miércoles: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera y 10 de sombra rusa (cada 10 segundos giras sobre ti mismo mirándote los dedos para simular el mareo de encajar una buena mano en la mandíbula). Descanso de 6 asaltos de esquivas en la goma y de nuevo grappling. Con un compañero de dos categorías de peso mayor que nos encaja triángulos o llaves de brazo practicamos slams durante 15 asaltos. 4 asaltos de puentes de lucha para relajar lumbares y otros 5 asaltos de slams. Acabaremos el día aguantando varios minutos con un triangulo de brazo en contra nuestra mientras golpeamos los flancos del compañero, Gomi es nuestra luz y referencia en este deporte y queremos que quede patente en casa sesión de entrenamiento. 10 asaltos de guantes de boxeo, nos vamos corriendo a casa.
Jueves: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera, 5 asaltos de sombra rusa y 5 de sombra con gomas para relajar. Entrenamiento “freestyle” durante 20 asaltos: 5 de saltos sobre la guardia con la baja espalda como elemento de impacto (ver Mark hunt), 5 de rodillazos Ong Bak sobre la cabeza de un adversario que esta “a cuatro” (ver Mark Hunt también) y puesto que en valetudo el hígado es el blanco mas común, 10 asaltos de manos sobre la cabeza mientras el compañero a la vez q grita esa expresión tan catalana “No Mercy” (orientativamente, el tono de voz puede ser similar a Mark Coleman gritando “break it” cuando Randleman tiene encajada una americana con la cabeza del rival por dentro de los brazos) , te boxea el cuerpo.10 asaltos de pelota de goma (*), ducha opcional y corriendo a casa
Viernes: 25 asaltos de carrera continua..., 15 asaltos de pera,500 dominadas y 6 asaltos de pelota de goma (*). 15 asaltos de guantes de boxeo,2 asaltos de puentes de lucha, y 2 de sprawls alternos hasta contar 26, ducha opcional (o guantes de boxeo a medio gas con guantillas de karate) y a casa corriendo
Sábado: 50 asaltos de carrera, 10 de pera y visionado de combates históricos de boxeo mientras practicamos sombra rusa,40 asaltos de punching, ducha o natación y corriendo a casa
Domingo descanso:25 asaltos de carrera y 15 de pera. Sprint hasta casa
Como datos opcionales señalar que la indumentaria alternativa a los habituales pantalones de boxeo por debajo de la rodilla (también son validos shorts de Rugby o Baloncesto) serán los singlets de lucha o mono de un solo tirante (Andre “El Gigante” sigue estando presente en nuestras oraciones). Los días impares sustituiremos el uniforme por pantalones largos de chandal a los que superpondremos pantalones de chubasquero y calcetines gruesos
El UPPERCUT MMA TEAM ya ha comenzado a obtener resultados. Durante la copa de españa de BJJ vimos a nuestra púgil Grace Salbury Robinson de todos los santos virgen de los sicarios , alzarse campeona . Como ella misma manifestó, “sin los 15 asaltos de pera diarios nada de esto hubiera sido posible”. Esto va a mas , muy pronto en los mas grandes eventos!
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