Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas, me he registrado en este foro para ver si podeis resolver una duda k me atormenta.
Soy un chico joven, acabo de cumplir 17 años, estudio en el cole.
Soy alto, i aparentemente de complejidad delgada, pero la verdad es que tengo desde hace años barriguita.
Es un poco raro, porke de todo el cuerpo menos barriga i algo de pectorales estoy delgado.
Es solo la barriga, que tengo un poco de grasa acumulada, i los pectorales k los tengo decaidos. Estas dos cosas me acomplejan mucho, i mas ahora que se hacerca el verano.
Mire en esta web, un plan para perder barriga que estoy siguiendo hace una semana, en conreto es este: http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php
Este artículo promete definir tu barriga en 8 semanas, haciendo lo que te indica. Yo hago los ejercicios que aparecen a diario tal i como indica. Como normal, intento no pasarme de cantidad ni abusar de fritos, etc. Durante la semana tengo 2h de educacion física, i a eso le sumo que normalmente uno o dos dias mas cojo la bicicleta i me voy a dar una buena vuelta.
La question es: Creeis que este metodo sera efectivo? Sera suficiente? Esque al hacer estos ejercicios no me canso mucho tampoco, i me parece k kizas no son muy efectivos. Os escribo esto para despues no llegar en pleno verano i encontrarme con la barriga que tengo ahora (k la verdad esque no es para tanto, pero es antiestetica)
Me conformaria con reducir mi barriga i mis pectorales, sin tener unos super musculitos, me recomendais que amplie los ejercicios? De que modo?

Muchas gracias, os estare eternamente agradecido, llevo ya muchos años arrastrando esta barriguita k me molesta!

Pues bien, sin ser un experto te dire lo q pienso.


1- Para nada tienes que estar acomplejado por tener algo d barriga y algo d grasa en los pectorales, no es tan grabe.

2- Lo basico para perder barriga es la dieta y el aerobico, respecto ala dieta no tomes guarradas (bollicaos etz..) baja un poco las ingestas d comidas (come menos en cada comida) y reduce los hidratos d carbono (pasta, cereales, pan) y sobretodo cuidate en la cena, procura cenar ensaladas, verduras, cosas ligeritas.

3- Respecto al ajercicio mas que hacer abdominales creo q deberias hacer cardio, es decir 3 veces ala semana una media d 30 minutitos d bici, correr o similares. (t digo 30 min, xq apartir d los 20 min es cuando el cuerpo empieza a usar las reservas d grasa en mayor cantidad)


Bueno esos son mis consejos, si tienes alguna duda ya diras.

Y sobreto, no t obsesiones!!

yo te aconsejo lo mismo que x-quesiano un poco de aerobico a baja intensidad entre 30 y 45 min. y trata de llevar una dieta balanceada
tampoco te sacrifiques tanto por que como dices que estas delgado te podrias quedar en los huesos ....
saludos!!

Gracias a los dos, esas cosas k aveis mencionado ya las hago.
Nunca he comido bollycaos i esas porkerias, nunca me han gustado. Ultimamente intento comer menos i mas ligero, i lo del ejercicio hago 2h semanales de Educacion Fisica en el cole i algun dia pillo la bici x la tarde.
Aunke sea un poko de barriga keda esteticamente mal. Por eso os keria preguntar si creeis k, haciendo esto, en un par de meses puedo notar buenos cambios.
Esque me da la sensacion de que no hago nada, i como no hago nada de pectorales, i poca cosa de abdominales tengo este miedo.
De verdad creeis k cuidandome un poco mas i corriendo i haciendo bici se me puede quitar la grassa.

Gracias de nuevo, me dais esperanzas

diox escribió:Gracias a los dos, esas cosas k aveis mencionado ya las hago.
Nunca he comido bollycaos i esas porkerias, nunca me han gustado. Ultimamente intento comer menos i mas ligero, i lo del ejercicio hago 2h semanales de Educacion Fisica en el cole i algun dia pillo la bici x la tarde.
Aunke sea un poko de barriga keda esteticamente mal. Por eso os keria preguntar si creeis k, haciendo esto, en un par de meses puedo notar buenos cambios.
Esque me da la sensacion de que no hago nada, i como no hago nada de pectorales, i poca cosa de abdominales tengo este miedo.
De verdad creeis k cuidandome un poco mas i corriendo i haciendo bici se me puede quitar la grassa.

Gracias de nuevo, me dais esperanzas

Te vuelvo a decir que algo d grasa no es tan grave!! no t desesperes ni t comas la cabeza.

Y si haces entre 3 y 5 dias ala semana d cardio, bici x ejemplo, 30 minutitos en cada sesion y cuidas un poco la dieta, SEGURO que en 2 o 3 meses ya notas cambios jeje!!

Sobretodo la cena que sea ligerita (ensaladas, verduras) y el mencionado cardio y veras resultados.

Pero t repito que lo peor que puedes hacer es obsesionarte, lo bonito de esto esque si haces las cosas bien, cn el tiempo obtendras resultados, veras.

Animo!!!

Tambien puede ser tu genetica, si es asi lo que yo te aconsejo es ir al gimnasio, hacer pesas y aerobicos, sigues controlando un poco la dieta y veras como eso que tienes va desapareciendo. Si es cosa de genetica te costara un poco pero si tienes paciencia lo quitaras.

Para perder la grasa:

1.-Dieta baja en calorias
2.-ejercicio aerobico de 40-60 min a baja intensidad 2-3 veces por seman
3.-rutina de pesas no muy voluminoza....

diox escribió:Mire en esta web, un plan para perder barriga que estoy siguiendo hace una semana, en conreto es este: http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php
Este artículo promete definir tu barriga en 8 semanas, haciendo lo que te indica. Yo hago los ejercicios que aparecen a diario tal i como indica. Como normal, intento no pasarme de cantidad ni abusar de fritos, etc. Durante la semana tengo 2h de educacion física, i a eso le sumo que normalmente uno o dos dias mas cojo la bicicleta i me voy a dar una buena vuelta.
La question es: Creeis que este metodo sera efectivo? Sera suficiente? Esque al hacer estos ejercicios no me canso mucho tampoco, i me parece k kizas no son muy efectivos. Os escribo esto para despues no llegar en pleno verano i encontrarme con la barriga que tengo ahora (k la verdad esque no es para tanto, pero es antiestetica)
Me conformaria con reducir mi barriga i mis pectorales, sin tener unos super musculitos, me recomendais que amplie los ejercicios? De que modo?

No te preocupes si no ter cansas,dices k sigues ese plan desde hace una semana...sk la primera semana es mas blanda para no impactar demasiado en el cuerpo,k se supone k no esta acostumbrado...segun vayan pasando las semanas va siendo mas duro y te cansaras mas.

De todas formas no es cuestion de cansarse o no,si haces un ejercico fisico muy superior al k estas acostumbrado tu cuerpo puede resentirse,se debilita y a ver como sigues con el plan

En mi opinion si sigues con esto puede solucionarse tu problema...y si ademas haces los aerobicos k te recomiendan x ahi mejor k mejor,asik animo