Buenas, me he registrado en este foro para ver si podeis resolver una duda k me atormenta.
Soy un chico joven, acabo de cumplir 17 años, estudio en el cole.
Soy alto, i aparentemente de complejidad delgada, pero la verdad es que tengo desde hace años barriguita.
Es un poco raro, porke de todo el cuerpo menos barriga i algo de pectorales estoy delgado.
Es solo la barriga, que tengo un poco de grasa acumulada, i los pectorales k los tengo decaidos. Estas dos cosas me acomplejan mucho, i mas ahora que se hacerca el verano.
Mire en esta web, un plan para perder barriga que estoy siguiendo hace una semana, en conreto es este: http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php
Este artículo promete definir tu barriga en 8 semanas, haciendo lo que te indica. Yo hago los ejercicios que aparecen a diario tal i como indica. Como normal, intento no pasarme de cantidad ni abusar de fritos, etc. Durante la semana tengo 2h de educacion física, i a eso le sumo que normalmente uno o dos dias mas cojo la bicicleta i me voy a dar una buena vuelta.
La question es: Creeis que este metodo sera efectivo? Sera suficiente? Esque al hacer estos ejercicios no me canso mucho tampoco, i me parece k kizas no son muy efectivos. Os escribo esto para despues no llegar en pleno verano i encontrarme con la barriga que tengo ahora (k la verdad esque no es para tanto, pero es antiestetica)
Me conformaria con reducir mi barriga i mis pectorales, sin tener unos super musculitos, me recomendais que amplie los ejercicios? De que modo?
Muchas gracias, os estare eternamente agradecido, llevo ya muchos años arrastrando esta barriguita k me molesta!
Ayuda, estoy muy acomplejado con mi cuerpo!
Moderadores: moderador suplente, admin
-
x-quesiano
- Forero Amateur
- Mensajes: 45
- Registrado: 03 Abr 2006 23:03
Pues bien, sin ser un experto te dire lo q pienso.
1- Para nada tienes que estar acomplejado por tener algo d barriga y algo d grasa en los pectorales, no es tan grabe.
2- Lo basico para perder barriga es la dieta y el aerobico, respecto ala dieta no tomes guarradas (bollicaos etz..) baja un poco las ingestas d comidas (come menos en cada comida) y reduce los hidratos d carbono (pasta, cereales, pan) y sobretodo cuidate en la cena, procura cenar ensaladas, verduras, cosas ligeritas.
3- Respecto al ajercicio mas que hacer abdominales creo q deberias hacer cardio, es decir 3 veces ala semana una media d 30 minutitos d bici, correr o similares. (t digo 30 min, xq apartir d los 20 min es cuando el cuerpo empieza a usar las reservas d grasa en mayor cantidad)
Bueno esos son mis consejos, si tienes alguna duda ya diras.
Y sobreto, no t obsesiones!!
1- Para nada tienes que estar acomplejado por tener algo d barriga y algo d grasa en los pectorales, no es tan grabe.
2- Lo basico para perder barriga es la dieta y el aerobico, respecto ala dieta no tomes guarradas (bollicaos etz..) baja un poco las ingestas d comidas (come menos en cada comida) y reduce los hidratos d carbono (pasta, cereales, pan) y sobretodo cuidate en la cena, procura cenar ensaladas, verduras, cosas ligeritas.
3- Respecto al ajercicio mas que hacer abdominales creo q deberias hacer cardio, es decir 3 veces ala semana una media d 30 minutitos d bici, correr o similares. (t digo 30 min, xq apartir d los 20 min es cuando el cuerpo empieza a usar las reservas d grasa en mayor cantidad)
Bueno esos son mis consejos, si tienes alguna duda ya diras.
Y sobreto, no t obsesiones!!
....Gracias a los dos, esas cosas k aveis mencionado ya las hago.
Nunca he comido bollycaos i esas porkerias, nunca me han gustado. Ultimamente intento comer menos i mas ligero, i lo del ejercicio hago 2h semanales de Educacion Fisica en el cole i algun dia pillo la bici x la tarde.
Aunke sea un poko de barriga keda esteticamente mal. Por eso os keria preguntar si creeis k, haciendo esto, en un par de meses puedo notar buenos cambios.
Esque me da la sensacion de que no hago nada, i como no hago nada de pectorales, i poca cosa de abdominales tengo este miedo.
De verdad creeis k cuidandome un poco mas i corriendo i haciendo bici se me puede quitar la grassa.
Gracias de nuevo, me dais esperanzas
Nunca he comido bollycaos i esas porkerias, nunca me han gustado. Ultimamente intento comer menos i mas ligero, i lo del ejercicio hago 2h semanales de Educacion Fisica en el cole i algun dia pillo la bici x la tarde.
Aunke sea un poko de barriga keda esteticamente mal. Por eso os keria preguntar si creeis k, haciendo esto, en un par de meses puedo notar buenos cambios.
Esque me da la sensacion de que no hago nada, i como no hago nada de pectorales, i poca cosa de abdominales tengo este miedo.
De verdad creeis k cuidandome un poco mas i corriendo i haciendo bici se me puede quitar la grassa.
Gracias de nuevo, me dais esperanzas
-
x-quesiano
- Forero Amateur
- Mensajes: 45
- Registrado: 03 Abr 2006 23:03
Te vuelvo a decir que algo d grasa no es tan grave!! no t desesperes ni t comas la cabeza.diox escribió:Gracias a los dos, esas cosas k aveis mencionado ya las hago.
Nunca he comido bollycaos i esas porkerias, nunca me han gustado. Ultimamente intento comer menos i mas ligero, i lo del ejercicio hago 2h semanales de Educacion Fisica en el cole i algun dia pillo la bici x la tarde.
Aunke sea un poko de barriga keda esteticamente mal. Por eso os keria preguntar si creeis k, haciendo esto, en un par de meses puedo notar buenos cambios.
Esque me da la sensacion de que no hago nada, i como no hago nada de pectorales, i poca cosa de abdominales tengo este miedo.
De verdad creeis k cuidandome un poco mas i corriendo i haciendo bici se me puede quitar la grassa.
Gracias de nuevo, me dais esperanzas
Y si haces entre 3 y 5 dias ala semana d cardio, bici x ejemplo, 30 minutitos en cada sesion y cuidas un poco la dieta, SEGURO que en 2 o 3 meses ya notas cambios jeje!!
Sobretodo la cena que sea ligerita (ensaladas, verduras) y el mencionado cardio y veras resultados.
Pero t repito que lo peor que puedes hacer es obsesionarte, lo bonito de esto esque si haces las cosas bien, cn el tiempo obtendras resultados, veras.
Animo!!!
Re: Ayuda, estoy muy acomplejado con mi cuerpo!
No te preocupes si no ter cansas,dices k sigues ese plan desde hace una semana...sk la primera semana es mas blanda para no impactar demasiado en el cuerpo,k se supone k no esta acostumbrado...segun vayan pasando las semanas va siendo mas duro y te cansaras mas.diox escribió:Mire en esta web, un plan para perder barriga que estoy siguiendo hace una semana, en conreto es este: http://hispagimnasios.com/a_culturismo/ ... arriga.php
Este artículo promete definir tu barriga en 8 semanas, haciendo lo que te indica. Yo hago los ejercicios que aparecen a diario tal i como indica. Como normal, intento no pasarme de cantidad ni abusar de fritos, etc. Durante la semana tengo 2h de educacion física, i a eso le sumo que normalmente uno o dos dias mas cojo la bicicleta i me voy a dar una buena vuelta.
La question es: Creeis que este metodo sera efectivo? Sera suficiente? Esque al hacer estos ejercicios no me canso mucho tampoco, i me parece k kizas no son muy efectivos. Os escribo esto para despues no llegar en pleno verano i encontrarme con la barriga que tengo ahora (k la verdad esque no es para tanto, pero es antiestetica)
Me conformaria con reducir mi barriga i mis pectorales, sin tener unos super musculitos, me recomendais que amplie los ejercicios? De que modo?
De todas formas no es cuestion de cansarse o no,si haces un ejercico fisico muy superior al k estas acostumbrado tu cuerpo puede resentirse,se debilita y a ver como sigues con el plan
En mi opinion si sigues con esto puede solucionarse tu problema...y si ademas haces los aerobicos k te recomiendan x ahi mejor k mejor,asik animo
