Efectos de la suplementacion con ZMA.

[karkian]

Although some trends were observed, no significant differences
were observed between groups in changes in:
• Fat free mass (0.15+1.3; 0.73+1.5 kg, p=0.20)
• Fat mass (-0.08+1.0; -0.74+1.5 kg, p=0.12)
• Percent body fat (-0.07+1.2; -0.79+1.5%, p=0.10)
• Bench press 1RM (3.6+5.5; 5.6+5.9 kg, p=0.24)
• Leg press 1RM (24.6+25; 25.4+32 kg, p=0.92)
• Bench press lifting volume ((-51+206; 4+186 kg, p=0.38)
• Leg press lifting volume (480+1,022; 724+1,258 kg,
p=0.48)
• Sprint peak power (0.9+10; 3.6+10 %, p=0.40)
• Sprint total work (8.0+29; 1.1+12.2 %, p=0.34)
• Sprint fatigue index (-1.0+7.2; -0.2+8.7 %, p=0.76)


No hubo diferencias significativas entre el grupo de suplementacion y el de placebo en estos aspectos:

Masa magra.
Masa grasa.
Porcentaje de grasa corporal.
1Rm en press de banca.
1Rm en prensa.
Volumen total en press de banca.
Volumen total en prensa.
Pico de poder en sprint.
Trabajo total en sprint.
Fatiga en sprint.



Fuente:http://www3.baylor.edu/HHPR/ESNL/Presen ... osters.pdf

[NeKeR]

Pues es lo mismo que la vitamina C, la E y los multivitamínicos, el ZMA es Zinc son magnesio, sus efectos no se notan, pero si ayuda la suplementacíon.

Por ejemplo al tomar vitamina E no se ven cambios radicales, pero de que ayuda al proceso anabólico ayuda, al igual que todos los micronutrientes.