Desarrollar abdominales

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Naruto
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Desarrollar abdominales

Mensaje por Naruto » 24 Ene 2007 18:12

Hola a todos.

Me gustaría desarrollar más los abdominales pero no sé si debo tratarlos como un músculo más o debo tratarlos de diferente forma.
Ya los tengo bien desarrollados pero quiero más volumen y lo que hago actualmente es meterle mucho peso y hacer 3x10 repeticiones con 50 kilos. Lo estoy haciendo bien? o debería de meter menos peso y más repeticiones? Ahora mismo los entreno dos veces por semana, debería de hacerlo más a menudo?menos?

Gracias por adelantado.

Fernin
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Mensaje por Fernin » 24 Ene 2007 18:45

¿Quiéres más volumen para que se vean definidos?
Si es así, lo más rápido es que rebajes el % de grasa con una buena dieta.

Para volumen lo mejor sería 3 veces a la semana con pocas series.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

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karkian
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Mensaje por karkian » 24 Ene 2007 20:00

Me gustaría desarrollar más los abdominales pero no sé si debo tratarlos como un músculo más o debo tratarlos de diferente forma.
Acaso no es un musculo?

Lo ideal para voluminizarlos es hacer 1-2 series con un peso que te permita sacar 10-30 reps...
...

Naruto
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Mensaje por Naruto » 24 Ene 2007 23:23

Tengo un 8% de grasa corporal así que no creo que deba bajar de peso... los tengo como piedra pero no consigo sacarlos a la luz, se me notan algo pero no como me gustaría por eso creo que debería de pillar volumen en esa zona. Ya sé que es un músculo más pero he leido por algún sitio que no se deben tratar igual, no estoy del todo seguro, por eso pido consejo.

Gracias.

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karkian
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Mensaje por karkian » 24 Ene 2007 23:53

Es un musculo como cualquier otro...
...

sebarc
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Mensaje por sebarc » 25 Ene 2007 14:28

Estas seguro que tenes el 8% de grasa corporal.

Naruto
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Mensaje por Naruto » 25 Ene 2007 17:51

Eso dice la maquinita del gimnasio... 8,4% hace 1 mes o así... :-?

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Nachete_FuLL
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Mensaje por Nachete_FuLL » 25 Ene 2007 21:24

dudo mucho que teniendo ese índice que dices no se te noten....

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loschatarras
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Mensaje por loschatarras » 25 Ene 2007 22:30

pues si tienes, un 8% y no s t ven... sera k s t acumula grasa solo en la barriga... pero las demas partes del cuerpo tienen k estar rechupadas, jejejeje es broma... pero es muy raro k cn un indice tan bajo no se te vean

Naruto
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Mensaje por Naruto » 26 Ene 2007 10:36

Tienes razón, estoy chupado en las demás partes jeje, pero fibroso ;)
Alguien me puede dar algún consejillo? gracias :)

Fernin
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Mensaje por Fernin » 26 Ene 2007 10:58

Puedes ganar masa múscular en todo el cuerpo y así también aumentarán tus abdominales.
Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Naruto
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Mensaje por Naruto » 26 Ene 2007 17:50

Ya sé que debo ganar masa muscular, ahí está mi duda, si lo hago bien de la forma que lo hago... :roll:

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deh0
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Mensaje por deh0 » 26 Ene 2007 18:04

Las máquinas no son muy precisas sobretodo por debajo de 10%... y si además no es a 1ra hora de la mañana después de evacuar y en ayunas pues sale lo que sale. El simple hecho de tener las manos mojadas puede hacer variar el % que te de la máquina (suponiendo que es de las que agarras).

Dale dos o tres veces a la semana con peso y ayúdate de una dieta de definición.

Salu2

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