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hola!!! pues hoy he ido por primera vez al gimnasio.
Soy una persona de 20 años, bastante tirillas que nunca ha hecho ejercicio ( suspendía educación física en el insti )
Pues tengo una hora y media los lunes miércoles y viernes para sacar volumen.
Lo que me preocupa es que casi no puedo ni moverme y después del ejercicio me dió hasta tembleque y ahora tengo unas agujetas horrorosas. ¿es algo normal? ¿en cuanto tiempo me acostumbraré a los gimnasios?

Saludos y gracias de antemano

Siempre tendrás agujetas porque para crecer se ha de ir aumentando el peso y no dejar que el cuerpo se adapte.

Eso si, como las primeras no serán, a medida que le vayas dando más será más liviano y a la larga hasta te resultará gratificante el sentirlas xD

Suelen durar unos 3 días aproximadamente pero pueden variar dependiendo del individuo.

Salu2

¿es algo normal?

Si,con el tiempo disminuiran.Cuanto tiempo?Varia de persona a persona...

Nada nada en 3 semanas - 1 mes ya estas listo para darle caña.

Las agujetas, en 3-4 dias fuera.

bueno mañana por la mañana ya voy por segunda vez al gimnasio, a pesar de que no puedo levantar las manos.
¿se lo digo al monitor o asi quedo como un cateto?

3-4 días? A mi me llegaron a durar hasta 1 semana... No me podia ni levantar, eso si que eran agujetas xDD

benditas agujetas!...

Yo creo q incluso con agujetas debes de intentar trabajar el musculo si no nunka se te iran , lo q yo creo q te pasa es los tendones.... y las " juntas" con los brazos ... eso se pasa en 3 o 4 dias

El primer dia es normal yo el primer dia que coji pesos no me podia ni mover pero ya la segunda ves ni las notava apenas,las abujetas son buenas pero no tanto como creeis un saludo i animo colega

sin duda te has excedido con el peso levantado en tu primera sesion de ejercicios.

los dolores musculares debidos al entrenamiento de musculacion pueden ir de una ligera molestia a un dolor tan punzante que ni siquiera puedas contraer el musculo.

no es necesario, para nada, llegar a este punto de dolor, y mucho menos en las primeras sesiones de ejercicio!

exige a tu monitor que este mas encima de ti, porque parece ser que no has recibido el suficiente consejo y asesoramiento para ser principiante.

saludos!

goxer escribió:benditas agujetas!...

Yo si no llevo con agujetas despues de wing tsun o de correr no me siento bien xd

nauzet, tienes que empezar poco a poco, para ir acostumbrando el cuerpo, y no hacer burradas, y el descanso es tan importante como el ejercico.

Un saludo

bueno hoy he hecho mi segundo dia de ejercicio. y es increible pero me senti a gusto. Parece mentira que las agujetas no se noten casi cuando estas en plena faena, eso sí después del gimnasio vuelven a aparecer. El monitor me dijo que era normal y que fuera poco a poco. aunquew yo de todas maneras tampoco me excedo y sé cuales son mis límites. Lo que estoy haciendo es 10 minutos de bici para el calentamiento y doce ejercicios para los músculos hago tres series de doce de cada ejercicio

Gracias a todos por las respuestas