Hola
Bueno ahora si llegue al grado de la desesperacion,he bajado mas de peso no se que me pasa....queria subir y no lo he conseguido.
Tambien no se que puedo comer,soy mujer y pues no soy de comer mucho...pero ya he comido ma so menos bien y creo que es para que haya subido aunquesea un poco..pero no....
Tambien ya le he bajado al ejercicio aerobico y ni asi
No se como comer,si soy mujer tambien debo tomar las 3000 calorias? como podria ser mi dieta? algun consejo por favor. algun ejemplo de alguna dieta para mujer,no quiero subir mucho,solo como 5 kilos pero les juro que no puedo!!
Gracias,por favor espero respuesta.
No puedo subir!
Moderadores: moderador suplente, admin
Gracias por las respuestas
Bueno Soy mujer tengo 22 años mido 1.58 y peso actualmente 49 Kg (Quiza no sea un peso muy bajo,pero creanme,yo si me veo demasiado delgada)
Hago 3 dias de cardio,corro una hora,lunes,miercoles y viernes.
Tambitn tengo que ir a la escuela en la tarde y suelo caminar como 40 minutos cada que voy a la escuela,eso tb contaria como ejercicio nop?
Trabajo brazos y torso los dias que no hago cardio,3 dias tambien,martes,jueves y sabado.
Hago 4 comidas diarias cada 4 horas,en la mañana suelo tomar un licuado,mucha fruta,pollo,atun,pan,tortilla,en fin,lo que pueda comer,y ya en la tardes tomo juegos,verdura,mas pollo,todo distribuido en 4 comidas.
Un dato,bueno es que cuando era niña estaba gordita,ya cuando creci empeze a adelgazar,tenia 16 años ye estaba en un peso ideal 55 kg (bueno era un peso ideal para mi). solo por que fui gordita en mi niñes,upuestamente es mas facil para mi aumentar de peso no?
Ya conforme avanzo el tiempo me di cuenta que habia adelgazado bastante,por que? por el esceso de ejercicio y por no comer como debia (solo hacia 2 comidas al dia) creo que fue el miedo d eponerme de nuevo como cuando era niña.
Bueno mi meta,d enuevo es llegar los 55 kg,solo son 6 kg pero me ha costado muchisimo trabajo,a veces solo cojo un kg y lo vuelvo a perder y asi...
Gracias,yo no se mucho de rutinas,el ejercicio me gusta mucho por que me ayuda a liberar energia y ya se ha vuelto parte d emi vida,no quisiera dejar de hacerlo.
Saludos
Bueno Soy mujer tengo 22 años mido 1.58 y peso actualmente 49 Kg (Quiza no sea un peso muy bajo,pero creanme,yo si me veo demasiado delgada)
Hago 3 dias de cardio,corro una hora,lunes,miercoles y viernes.
Tambitn tengo que ir a la escuela en la tarde y suelo caminar como 40 minutos cada que voy a la escuela,eso tb contaria como ejercicio nop?
Trabajo brazos y torso los dias que no hago cardio,3 dias tambien,martes,jueves y sabado.
Hago 4 comidas diarias cada 4 horas,en la mañana suelo tomar un licuado,mucha fruta,pollo,atun,pan,tortilla,en fin,lo que pueda comer,y ya en la tardes tomo juegos,verdura,mas pollo,todo distribuido en 4 comidas.
Un dato,bueno es que cuando era niña estaba gordita,ya cuando creci empeze a adelgazar,tenia 16 años ye estaba en un peso ideal 55 kg (bueno era un peso ideal para mi). solo por que fui gordita en mi niñes,upuestamente es mas facil para mi aumentar de peso no?
Ya conforme avanzo el tiempo me di cuenta que habia adelgazado bastante,por que? por el esceso de ejercicio y por no comer como debia (solo hacia 2 comidas al dia) creo que fue el miedo d eponerme de nuevo como cuando era niña.
Bueno mi meta,d enuevo es llegar los 55 kg,solo son 6 kg pero me ha costado muchisimo trabajo,a veces solo cojo un kg y lo vuelvo a perder y asi...
Gracias,yo no se mucho de rutinas,el ejercicio me gusta mucho por que me ayuda a liberar energia y ya se ha vuelto parte d emi vida,no quisiera dejar de hacerlo.
Saludos
No te preocupes bonita, que a mí me gustan las flaquitas. 
Y en cuanto al tema, concuerdo con karkian, lo más seguro es que sea por el cardio.
Otro consejo, mete más pasta, arroz, avena, frutos secos, y si puedes, toma leche entera en las mañanas, para que sea un poquitín más calórico el desayuno.
Un beso y mucha suerte, vas a er que cuando menos te des cuenta ya subiste esos 6 kilitos que quieres.
Y en cuanto al tema, concuerdo con karkian, lo más seguro es que sea por el cardio.
Otro consejo, mete más pasta, arroz, avena, frutos secos, y si puedes, toma leche entera en las mañanas, para que sea un poquitín más calórico el desayuno.
Un beso y mucha suerte, vas a er que cuando menos te des cuenta ya subiste esos 6 kilitos que quieres.
a no ser que padezcas alguna enfermedad metabolica, como por ejemplo hipertiroidismo, el problema esta en que no comes lo suficiente.
tienes que incrementar en tu dieta los alimentos con mas concentracion calorica, como por ejemplo la pasta, y aunque desde el punto de vista de la salud sea una barbaridad decir esto, reducir un poco los alimentos poco caloricos tipo verduras y frutas, que producen sensacion de saciedad pero no te aportan suficiente energia para subir de peso.
por otro lado, reduce el tiempo que pasas haciendo ejercicio cardiovascular e incrementa el tiempo que pasas haciendo ejercicio de musculacion, y sobre todo el peso que utilices.
no te desesperes que de hecho no tienes un problema, sino una virtud! saludos.
tienes que incrementar en tu dieta los alimentos con mas concentracion calorica, como por ejemplo la pasta, y aunque desde el punto de vista de la salud sea una barbaridad decir esto, reducir un poco los alimentos poco caloricos tipo verduras y frutas, que producen sensacion de saciedad pero no te aportan suficiente energia para subir de peso.
por otro lado, reduce el tiempo que pasas haciendo ejercicio cardiovascular e incrementa el tiempo que pasas haciendo ejercicio de musculacion, y sobre todo el peso que utilices.
no te desesperes que de hecho no tienes un problema, sino una virtud! saludos.