Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas! antes de nada, dar la enhorabuena a los que dirigen la web/foro de hispagimnasios, que en mi opinión están haciendo de este sitio un lugar en el que se puede encontrar mucho información (junto a los usuarios participantes).

He estado leyendo en los artículos de la web y he leido los enlaces de Victor-21. Aún así, no me han quedado cosas claras. Estoy en 76 Kilos, y mido 1, 77, practico Tae kwon Do una hora y media 5 dias a la semana (3 de ellos con un cardio intenso, los otros dos hago las pesas, más tres clases más tranquilas).Dentro de la semana añado 3 o 4 días de bici, correr o fútbol. Mi almiento es rico en carbohidratos, exceptuando la cena. Mi pregunta es, que si quiero fibrar y tonificarme, ¿he de bajar el porcentaje de hidratos en mi alimentación, aún haciendo el mismo deporte? ¿Bajará mi rendimiento si los reduzco, aunque quite grasa?

No como bollería, ni bebo cocacola, ni fanta naranja, etc... Los fines de semana me descontrolo un poco, tomando alguna que otra cerveza y comiendo bocadillos, o pizzas, o pasta...

He de reducir los carbohidratos?
Gracias por vuestra atención

Deberías poner la dieta que sigues para que te podamos ayudar a ver dónde está el fallo.