+ masa muscular

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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jeet kune do
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+ masa muscular

Mensaje por jeet kune do » 27 May 2007 15:55

hola a todos

quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2

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Red-Luigi
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Mensaje por Red-Luigi » 27 May 2007 18:41

Y yo quiero un deportivo rojo con una rubia al lado, no te jode :silly: Antes de lanzarte a escribir, lee un poquito anda. :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

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MuskuLManiaK
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Mensaje por MuskuLManiaK » 27 May 2007 23:15

Si quieres tambien entreno por ti...
:evil: GYM ADDICT :evil:

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italian stallion
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Re: + masa muscular

Mensaje por italian stallion » 27 May 2007 23:24

jeet kune do escribió:hola a todos

quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2
Pues ten cuidado porque me han dicho que un día de pesas son 15 kg. de masa muscular. Tengo un ejercicio muy bueno en mi firma...

sin acritud
salu2, usa el buscador!!!
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Danielote
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Mensaje por Danielote » 27 May 2007 23:49

Os pasais un poco no? XD con que uno lo digera sobraba xd

Salu2 :silly:

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musculationscience
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Mensaje por musculationscience » 28 May 2007 11:29

basicamente, come mucho y entrena diariamente o cada dos dias. Pero como inteligentemente, puedes comer mucho pero siempre carnes magras (pollo, pavo), pescados (mejor blancos), leche (desnatada), huevos (claras)... como ves todo bajo en grasas y en HC simples. Debes comer unas 6 veces al dia, sin dejar las 3 comidas mas importantes.
En cuanto al ento que te voy a contar...entrena duro y descansa.
Esto es muy básico, pero por algo se empieza, metetelo en la cabeza y veras como ganas masa muscular sin necesidad de "productos milagro"

Un saludo!!

sebarc
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Mensaje por sebarc » 28 May 2007 16:01

Primero lee mucho, hay mucha informacion por internet para tener una idea de algo. Y despues entra al foro para despejar dudas :D

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