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hola a todos

quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2

Y yo quiero un deportivo rojo con una rubia al lado, no te jode Antes de lanzarte a escribir, lee un poquito anda.

Saludos

Si quieres tambien entreno por ti...

jeet kune do escribió:hola a todos

quisiera saber si hay alguna dieta y ejercicios para aumentar la masa muscular tampoco kiero engordar mucho
gracias salu2

Pues ten cuidado porque me han dicho que un día de pesas son 15 kg. de masa muscular. Tengo un ejercicio muy bueno en mi firma...

sin acritud
salu2, usa el buscador!!!

Os pasais un poco no? XD con que uno lo digera sobraba xd

Salu2

basicamente, come mucho y entrena diariamente o cada dos dias. Pero como inteligentemente, puedes comer mucho pero siempre carnes magras (pollo, pavo), pescados (mejor blancos), leche (desnatada), huevos (claras)... como ves todo bajo en grasas y en HC simples. Debes comer unas 6 veces al dia, sin dejar las 3 comidas mas importantes.
En cuanto al ento que te voy a contar...entrena duro y descansa.
Esto es muy básico, pero por algo se empieza, metetelo en la cabeza y veras como ganas masa muscular sin necesidad de "productos milagro"

Un saludo!!

Primero lee mucho, hay mucha informacion por internet para tener una idea de algo. Y despues entra al foro para despejar dudas