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Llevo tiempo sin hacer ejercicio y los brazos ya no son lo que eran. Tengo 34 años y quisiera definirlos sin exagerar. Últimamente me he fijado que en la zona del hombro y parte interior del antebrazo me ha salido celulitis, creo. Qué ejercicio me vendría bien.

En general he engordado y estoy nadando y haciendo bicicleta elíptica, qué otro ejercico me recomendáis.

me imagino por el titulo que eres una mujer...

pero para tonificar no hace falta tener en cuenta el sexo del practicante, solo las ganas. (si fuera muscular especificamente si estaria bien tenerlo en cuenta pero no ahora)

a tus 34 años espero que tengas muchas porque lo primero que deberias hacer es ejercicios aerobicos (entrenamiento cardiovascular) para bajar esa grasa que dices se te ha acumulado sobre los brazos aunque si es celulitis ponte con la calma porque te va a costar...

de momento ya haces bien con lo de la eliptica pero lo de nadar si no es a una intensidad moderada alta no va a servir de mucho y si puede ser durante 1a hora mejor.

ademas y de momento yo me meteria en algun grupo de TBC o algo asi para ir ya moldeando el cuerpo mientras quemas calorias.

espero haberte ayudado ni que sea un poco.

Gracias. Los brazos no se me ven para nada gordos porque siempre los he tenido más bien normales pero veo que los acumulos de grasa se han instalado en general y como para la parte baja del cuerpo ya estaba haciendo elíptica había pensado en hacer algo para la superior complementando todo esto con la natación.

¿Qué es TBC?

TBC= total body conditioning, similar al body pump, o al BTS.

pero lo de nadar si no es a una intensidad moderada alta no va a servir de mucho y si puede ser durante 1a hora mejor.

no, para nada, no es necesario elevar la intensidad, puesto que dada la demanda energetica del ejercicio no podra, entre otras cosas.

la natacion, es un deporte completisimo, si eres capaz de nadar durante 40-45' a una intensidad media, ayudaras a la quema de grasa.

qué otro ejercico me recomendáis.

sin animo de hacerme publicidad.
http://www.hispagimnasios.com/a_culturi ... grasa1.php

Qué ejercicio me vendría bien.

la eliminacion localizada de la grasa no es posible. Se realiza a nivel global del organismo.



un saludo.

--Como bien te ha dicho damapro, es casi imposible la eliminación de grasas de un cierto punto del organismo por lo que tendrás que hacer aerobicos en general, lo que si puedes hacer es realizar body pump, para moldear un poco tu cuerpo, y algunos ejercicios de brazo, y no te preocupes que por coger un poquito de peso no se te van a poner como stallone...
Yo te aconsejo el aerobico entre 40 y 45 minutos,(nadar, ciclo indorr, correr, eliptica...) mezclado con otros dias de TBC