Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Muy buenas.
Queria hacer una rutina de spining.
Que os parece esta?

10 min.calentamiento-
3 min.(pedaleo) normal-
3min.escalada-
3min.normal.
3min.escalada-
3min.normal-
1min.sprint (sin resistencia)
1min.normal
1min.sprint (sin resistencia)
1min.normal
1min.sprint (sin resistencia) pero de pie.
1min.normal.Pero de pie.
1min.sprint (sin resistencia) pero de pie.
1min.normal.Pero de pie.
10 min.Enfriamiento-estiramientos.

venga un saludo

Pues que no tiene ni pies ni cabeza, faltan muchos parametros por determinar.


pero vamos, si es para ti y a ti te gusta.....



un saludo.

Hola,

Yo te aconsejaría que trabajases con pulsómetro y creases la rutina en función de las zonas y porcentajes de FCM. Según tus objetivos así tendrás que marcar los intervalos. Yo creo que no es tan importante los ejercicios sino que aprendas a mantenerte en las zonas en cada momento porque un nivel de pulsaciones lo puedes alcanzar el mismo nivel por ejemplo con un sprint o con pedalada lenta y mucha carga. Además si te marcas la rutina en función de los porcentajes, podrás ir variando los ejercicios sin alterar la rutina para conseguir los objetivos que quieres.

Saludos.