Muy buenas.
Queria hacer una rutina de spining.
Que os parece esta?
10 min.calentamiento-
3 min.(pedaleo) normal-
3min.escalada-
3min.normal.
3min.escalada-
3min.normal-
1min.sprint (sin resistencia)
1min.normal
1min.sprint (sin resistencia)
1min.normal
1min.sprint (sin resistencia) pero de pie.
1min.normal.Pero de pie.
1min.sprint (sin resistencia) pero de pie.
1min.normal.Pero de pie.
10 min.Enfriamiento-estiramientos.
venga un saludo
Rutina de spining
Moderadores: moderador suplente, admin
Hola,
Yo te aconsejaría que trabajases con pulsómetro y creases la rutina en función de las zonas y porcentajes de FCM. Según tus objetivos así tendrás que marcar los intervalos. Yo creo que no es tan importante los ejercicios sino que aprendas a mantenerte en las zonas en cada momento porque un nivel de pulsaciones lo puedes alcanzar el mismo nivel por ejemplo con un sprint o con pedalada lenta y mucha carga. Además si te marcas la rutina en función de los porcentajes, podrás ir variando los ejercicios sin alterar la rutina para conseguir los objetivos que quieres.
Saludos.
Yo te aconsejaría que trabajases con pulsómetro y creases la rutina en función de las zonas y porcentajes de FCM. Según tus objetivos así tendrás que marcar los intervalos. Yo creo que no es tan importante los ejercicios sino que aprendas a mantenerte en las zonas en cada momento porque un nivel de pulsaciones lo puedes alcanzar el mismo nivel por ejemplo con un sprint o con pedalada lenta y mucha carga. Además si te marcas la rutina en función de los porcentajes, podrás ir variando los ejercicios sin alterar la rutina para conseguir los objetivos que quieres.
Saludos.