cansada y hambrienta

[Rinoa]

Bueno tengo 22 años,yo corro en una caminadora 5 dias por semana 45 minutos,primero lento y poco a poco voy subiendo velocidad,tambien hago un poco de pesas y ejercito el torso...
estoy muy delgadita y ultimamente me he sentido muy cansada y hambrienta,a veces ni puedo hacer mi ejercicio por que antes de eso me quedo dormida o me da muchisima hambre,yo como 3 veces al dia,en la mañana (como a las 10 am) luego hago mi ejercicio (como a las 3 pm) y como alas 6 como de nuevo y leugo hasta en la noche,cuando no como algo me siento muy mareada.

Mi pregunta es,por que creen ustedes que me sienta asi d ehambrienta y cansada? que me haria falta? la verdad si sigo asi d ehambrienta voy a engordar y no quiero eso y lo de antes de mi ejercicio creanme que me cuesta mucho,despues de dormirme levantarme y hacer mis 45 minutos de cardio..es horrible...

a que creen que se deba esto? falta de comida? descanso? que puedo comer y cuantas veces al dia? me gustaria ir aumentando la velocidad en mi ejercicio ya que llevo como 5 meses haciendo los 45 minutos siempre ala misma velocidad.... me gustaria rendir muchisimo mas no sentirme tan cansada como me siento...
ah por cierto soy mujer ^^
bueno espero consejos. gracias

[Sajite]

pon tu dieta y horas de sueño pq hay gente que controla mucho y te podrá ayudar

pero tiene pinta de que estás comiendo muy poco.

el ejercicio y la alimentación "sanos" mejoran el ánimo y los niveles de "energía"

es algo que no se debería perder de vista...

[Ritzo]

Bueno, como ha dicho Sajite si pones tu dieta seguro que alguno de los fantásticos expertos que frecuentan este foro te podrán dar una solución a medida.

Por otro lado yo creo que por lo que dices tu cansancio se puede deber a que no ingieres suficiente verdura (dos veces al día es lo normal) y tienes un déficit de magnesio. Te lo digo porque es muy común que si practicas deporte y no comes verdura te sientas cansada. Y si comes poca fruta lo mismo. Los plátanos por ejemplo te pueden ayudar a recuperar el potasio que pierdes sudando y recuerda lo de 5 piezas de fruta al día

Espero que te sirva de algo. Un saludo.

[bur]

--Tal vez estés sobreentrenada, pues a mí correr 5 días a la semana me parece mucho, y lo que te pide tu cuerpo es algo de descanso.Prueba a dejar de correr un par de semanas o alternar día si y día no.
También puede ser que no lleves una dieta acorde con tus necesidades energéticas.

[lavozdetusalud]

Teniendo en cuenta la alimentacion, el entrenamiento y el descanso, tambien habría que hechar un ojo a tu estado de animo, como te sientes? hay algo o alguien que genere emoción o sentimiento que te hace estar inestable?

Todo influye

[Fernin]

Yo creo que tienes que comer más.

Come 5 veces al día. Alimentos sanos, carnes y pescados a la plancha, algo de frutos secos, verduras, legumbres de vez en cuando, fruta...

Nada de eso te va a hacer engordar, tenlo por seguro.

[ambrosio]

hombre si desayunas a las 10 de la mañana, entrenas a las tres de la tarde y comes a las 6 lo raro seria que no sintieras hambre.

prueba a desayunar a las 8 y a comer a la 1. o sino, entrena a la 1 pero sobre las 11 y media come algo de fruta y frutos secos por ejemplo. no puedes ponerte a hacer aerobico llevando 5 horas sin comer