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Hola, llevo poco más de 1 mes haciendo breakdance, pero desde que empeze con la turtle a una mano y andar a turtle me duelen las muñecas el dolor empezo el lunes, y estuve 4 dias descansando el viernes me dolian menos pero al hacer break me vuelven a doler y eso me limita mucho y no quiero que esto empeore, me gustaria que me dierais consejos y eso.



saludos!!

Buenas b-boy!!

A mi me pasaba algo parecido!!Lo que tienes que hacer son ejercicios para fortalecer bien toda esa zona, tambien podrias ponerte alguna cinta o algo para protegerte las muñecas ya que con una simple muñekera poco se puede hacer!!! Te aconsejo que agas esto:

Coge una pesa o mancuerna de un kilo al principio, apoyar el antebrazo en una mesa por ejemplo, y con la muñeca colgando literalmente
hacer movimientos hacia arriba y abajo. Durante 1 min.

Despues rotas 90º el antebrazo, para forzar los movimientos laterales, tambien durante un minuto.

Para rematar, rotaciones de muñeca en los dos sentidos.

Al final el ejercicio era:
1min, descanso 30"
1min, descanso 30"
1min, descanso 30"


Ami me ha ido bastante bien!!


Saludoss!!

muchas gracias me esta iendo mucho mejor, este viernes seguramente la tendre lista para seguir con los freezes, pero voy poco a poco, se te agradece !!




saludos