Me duele la muñeca

[Fire_6]

Hola, llevo poco más de 1 mes haciendo breakdance, pero desde que empeze con la turtle a una mano y andar a turtle me duelen las muñecas el dolor empezo el lunes, y estuve 4 dias descansando el viernes me dolian menos pero al hacer break me vuelven a doler y eso me limita mucho y no quiero que esto empeore, me gustaria que me dierais consejos y eso.



saludos!!

[youngbuck88]

Buenas b-boy!!

A mi me pasaba algo parecido!!Lo que tienes que hacer son ejercicios para fortalecer bien toda esa zona, tambien podrias ponerte alguna cinta o algo para protegerte las muñecas ya que con una simple muñekera poco se puede hacer!!! Te aconsejo que agas esto:

Coge una pesa o mancuerna de un kilo al principio, apoyar el antebrazo en una mesa por ejemplo, y con la muñeca colgando literalmente
hacer movimientos hacia arriba y abajo. Durante 1 min.

Despues rotas 90º el antebrazo, para forzar los movimientos laterales, tambien durante un minuto.

Para rematar, rotaciones de muñeca en los dos sentidos.

Al final el ejercicio era:
1min, descanso 30"
1min, descanso 30"
1min, descanso 30"


Ami me ha ido bastante bien!!


Saludoss!!

[Fire_6]

muchas gracias me esta iendo mucho mejor, este viernes seguramente la tendre lista para seguir con los freezes, pero voy poco a poco, se te agradece !!




saludos