Que os parece esta dieta

[HKD]

Hola, puse este mismo post hará unas semanas en el post de dietas siento repetirlo pero al no ver respuesta pensé que no se habría leído.

Mi intención es coger peso de la forma más sana posible, y con los menos suplementos posibles. He estado buscando información por varios sitios y lo que más factible de poder realizar es esto haber que os parece y si añadirias o quitabais algo. Os pongo desayuno, almuerzo y merienda; ya que comida y cena no intervengo jaja.

DESAYUNO: zumo de naranja natural + platano+ vaso de leche y tostadas. ( aquí iria bien añadir papilla de cereales a la leche? )

MEDIA MAÑANA: Bocadillo + pieza de fruta + zumo de frutas ( estoy en un hospital y tengo la media horita como en el cole).

MERIENDA: igual que a media mañana, consistiria en sanwich + algo que me recomendéis (tal vez podria hacerme arroz)


PD: recomiendan mucho los frutos secos, tortitas de maiz... a que hora los podría meter?
agradecería si me dieran ideas de lo mejor para esos bocadillos, si pavoo, atún...
PD2: la hora de entreno seria alrededor de las 20H.

Gracias y un saludo. Perdonen las molestias

¿cómo la véis? con sinceridad jaja

[_nacho_]

La opcion de meterle cereales a la leche me parece bien. A media mañana procura que el bocadillo se de pavo o de atun. En la merienda te recomendaria los frutos secos, y tanto en la merienda como en el almuerzo podrias añadir las tortitas de maiz. SI entrenas a las 20, entiendo que la cena sea la comida que haras despues con lo cual añadiria algun aporte proteico (ya que no quieres tirar de suplementos), o yogur o huevos o pescado en cantidad. Ya se que dices que no intervienes pero conviene una comida post entreno aceptable.



saludos

[HKD]

Ok. gracias nacho. Mirando por aquí, he visto recetas de batidos caseros y uno de ellos era el siguiente:
1/2 litro de leche(desnatada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel

lo recomendaba el compañero para después de entrenar.

Eso me iría bien para justo después de entrenar y media hora antes de cenar aprox.?

Un saludo y gracias de nuevo

[_nacho_]

1/2 litro de leche(desnatada)
-2 plátanos
-2 cucharadas de miel

Perfecto, es una muy buena opcion.

[stress]

Hola, puse este mismo post hará unas semanas en el post de dietas siento repetirlo pero al no ver respuesta pensé que no se habría leído.

El post-it de dietas está para proponer dietas no para debatirlas, para eso estan los post normales.

[HKD]

Perfecto, es una muy buena opcion.

Ok, pues haré eso entonces. gracias.

PD: de acuerdo estress. vi algunos que también preguntaban y por eso lo puse ahí, puedes borrarlo si quieres por mi ningún problema.

Un saludo