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Hola de nuevo chicos.
Estoy llevando a cabo un entrenamiento de tres dias semanales y lo llevo, supongo, que bien. Llevo haciendo pesas 5 meses, y como es de esperar, no se me nota nada, pero se que es normal.
El caso es que noto como me canso mogollon, y hay veces que no rindo lo que me gustaria, vamos, que me agoto. Mi pregunta es qué puedo hacer para rendir mas en el gimnasio, atencion, no mas tiempo, si no rendir mas, poder levantar mas peso, o por lo menos no agotarme. Si hay algun remedio natural mejor, no me gustaria tomar mierdas jejeje, pero vamos, me recomendais lo que hagais vosotros y despues ya decido y os cuento, vale?
Muchas gracias.

PD: si sabeis alguna direccion web donde expongan dietas para aumentar masa muscular o teneis las vuestras propias que hayan funcionado me las mandais por correo si no es mucho pedir... o tengo messenger,,, me podeis agregar!!!

Hola, primero queria decirte k las dietas de uno no sirven para otros, pk todos somos diferentes. Si kieres subir de peso tendras k comer carbohidratos (pasta, arroz,...), comer cosas a la plancha (con poca o ninguna gota d aceite), beber zumos en las comidas,y vigilar las patatas fritas, hamburgesas,... y k como minimo deberias comer 5 o 6 veces al dia, al principio te costara pero seran un par de dias.

En el gimnasio tienes k cansarte, pk sino no haces nada. Lo k si puedes hacer es comprar carbohidratos, te aseguro k te iran muy bien, te daran la energia k necesitas para levantar el peso.Los polvos de carbohidratos (no son ninguna mierda) es lo k hay en cualquier comida, pero separado de la grasa y d otros nutrientes, a mi me a servido mucho espero k a ti tambien.

Seguramente deberias replantearte tus ejercicios, si los haces bien, en el orden adecuado, si descansas el tiempo adecuado, ... Y quitate esa idea de: Si levanto mas peso crecera mas mis musculos. Lo k lograras es lesionarte. Busca un peso k te permita llegar hasta la ultima repetición cansado.

EL MUSCULO NO ENTIENDE DE PESOS

Muchas veces lo que hace que te canses o levantas poco peso, es llevar una mala dieta, tan solo comer dos veces al dia (almuerzo y cena).
No ingerir la cantidad de calorias suficientes. Estas son algunas cosas.
Entonces hay que tener una dieta equilibrada, que contenga los suficientes carbohidratos, que tenga mas calorias de las que gastas, y que conste de 5 o 6 comidas. Otra cosa que a mi me ayuda bastante es llevar mi botella de agua mineral, cuando voy al gimnasio. La creatina tambien te puede ayudar a entrenar mas intenso.

Un saludo

Esta semana he empezado una dieta basada en los carbohidratos,,, ya veremos como funciona. Supongo que los efectos son a largo plazo asi que vere el progreso en los proximos 3-6 meses (supongo)
Entonces, me recomendais carbohidratos y creatina.
Los carbohidratos dan energia y fuerza... y la creatina?
Sabeis mas o menos cuantos euros valen? Es para hacerme a la idea
Muchas gracias por todo.

PD: que rabia me da que no recuerde mi nick y tenga que registrarme cada vez que entro... Si os hace falta un informatico... aqui me teneis! jajaja

PD: que rabia me da que no recuerde mi nick y tenga que registrarme cada vez que entro...

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Los suplementos mas baratos estan entre los 30 y 40 euros.

Si te vas a comprar la creatina, investigaciones han encontrado que una dosis de 20g de creatina por dia, durante 5 dias (repartida en cuatro tomas de cinco gramos cada una), provoca una concentracion maxima de fosfato de creatina en los musculos y produce unaejora del rendimiento de alrededor de un 5%. Una vez que ya estan saturados los almacenamientos de creatina muscular, estos permanecen elevados durante 6-8 semanas y pueden mantenersse asi con dosis mas bajas (2g/dia).