Hombro izquierdo cansado por las dominadas? ayuda

[Gotrek_1]

Hola, a ver si alguien sabe como hacer para que mi hombro izdo se comporte como es debido. Hace poco deje de hacer dominadas porque note molestia en el hombro y no quise lesionarme. el caso es que llevo ya unas 2 ó 3 semanas sin ahcer dominadas y el hombro parece una carraca, hace clack, clack, clack cuando lo muevo. Cuando levanto peso duele un poco aunque luego se me pasa.

El caso es que cada vez parece mas una carraca ¿a que es debido? con las dominadas levanto solo mi peso que no es mucho, ademas no tengo sobreentrenamiento porque hacia dominadas 2 veces en semana y siempre caliento antes los brazos (regla de oro).

He pensado que alomejor puedo tomar algo para que la articulacion este mejor (no es dolor muscular, es articular). En ese caso que puedo tomar/hacer para esta cosa tan rara que tengo en el hombro?. Puede ser perdida de masa muscular y tengo que ejercitarla? no creo haber perdido masa muscular.... aunque puede ser.

Alguna sugerencia

[veleta]

ve al medico

[manny]

La tipica jilipollez de ir al medico, que nunca queremos, pero mas de una vez es necesario. Es posible que te mande ejercicios de rehabilitacion por algun mal movimiento o lo que sea.

Pd: No te automediques ^_^

[Týr]

Por este preciso orden:

1. Ve al médico.

2. Acude a un fisioterapeuta.

3. Cuando calientes, hazlo con todo el cuerpo aunque solamente vayas a entrenar una parte. No sé cuántas veces he comentado que un calentamiento en condiciones supone de diez a veinte minutos y no precisamente sobre la bicicleta estática.

4. Establece una rutina de estiramientos al final de cada sesión.

5. Revisa tu técnica en cada ejercicio.

[Gotrek_1]

muchas gracias a todos

saludos

[kenpoman]

a mi me paso lo mismo , ve a un fisio q te diga pq tienes la articulacion inestable , el protocolo suele ser siempre el mismo rotadores por un tubo , esos gran olvidados , trabajo de proto y retoaccion escapular para fijar escapulas , estirar lo contracturado y ver si tienes algun problema de base , por ejemplo hombros alados , lo dicho fisio fisio y mas fisio , si crepita y no hay dolor en mi caso a dia de hoy pasable , si crepita y hay dolor malo.
te dejo un video para q te hagas una idea de lo q tendras q hacer , para mi desgracia soy un profesional de los hombros jodidos

[Gotrek_1]

mil y mil millones de gracias. Creo que eso es mas o menos lo que me pasa. ¿cuanto tarda en curar? si es que cura?

saludos

[kenpoman]

npi eso depende d si es cronica en q punto este tratammiento , como sea el fisio etc etc en mi caso siendo cronica , en un mes y medio ha mejorado muchisimo con dedicacion y siendo muy extricto en la rutina , ya ha dejada d crepitar , aunque nunca hubo dolor y es mas estable en plank flexiones y trabajo en superficies inestables , echale tambien un vistazo al video q he puesto antes de ejercicios del fisio de la seleccion española de atletismo para entrenar espalda y hombros con superficies inestables y propiocepcion , es lo q vas a hacer si un fisio te rehabilita ademas d lo q has visto en el otro video
un saludo
pd ademas mi fisio hace mucho incapie en el core tambien importante en la estabilizacion del tronco ; ) , m pego unos atracones de trx .e.ejejej

[Gotrek_1]

Si, me he visto el video, esta muy bien, es muy claro en todos los ejercicios. Muchas gracias de nuevo, me has sido de mucha ayuda, ire al fisio y le comentare esta informacion para contrastar todo.

mil millones de gracias otra vez

Saludos