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Hola a todos. Tengo 33 años y he llevado hasta hace dos semanas una vida sedentaria. Sin embargo me he cansado de este estilo de vida sedentario y he decidido cambiar. Como no tengo cerca ningún gimnasio, estoy haciéndolo en casa. Hago ejercicios de gimnasia tres veces por semana y alterno con algo de aerobic. Nunca me he sentido tan bien como ahora, estoy muy feliz y he decidido mantener estos hábitos de por vida.
El problema es que he debido dañarme algo las rodillas, hay veces que me duelen y noto como una sensación de ardor...No las tengo inflamadas pero seguramente es debido a que los primeros días no calenté correctamente (qué ignorante!)..¿Qué puede ser? ¿no tendré que dejar de hacer deporte para recuperarme verdad? (esto es lo que más me preocupa, no puedo dejarlo) Gracias

Bienvenida y enhorabuena por tu decision. Sobre tus rodillas, quizá has empezado demasiado fuerte. Ve a un fisio y que él te aconseje, seguramente sera algo muscular sin importancia, pero desde aqui es dificil, tiene que verte un profesional en persona.

Un Saludo

Hola lunax,
Bienvenida. Tienes razón esto del ejercicio engancha mucho, yo empecé tarde pero llevo ya cuatro años seguidos y me encuentro muy bien.
No puedo ayudarte con tu problema de rodillas, lo mejor es que lo vea un médico y si tienes que guardar reposo (no hacer ejercicio) unos días siempre será mejor que provocarte una lesión permanente.
¿por qué no explicas un poco los ejercicios que haces? igual alguno no es el más recomendado para empezar.
Saludos, Efe

Muchas gracias por vuestras respuestas. Iré al médico de cabecera y si lo considera oportuno que me envie al fisio...de momento hasta que el médico me vea seguiré con el ejercicio, aunque me da que solo me mandará algunas pastillas Lo que haré será esforzar menos las rodillas. A ver si me acuerdo y el lunes os pongo la tabla de gimnasia que estoy haciendo, es para sedentarios y no es nada difícil, quizás sea por el aerobic que hago a días alternos y con el que me vuelvo loca...

Bueno, ya tengo diagnóstico, el médico de cabecera ni ha dudado, después de preguntarme donde me duele y de explorarme me ha dicho que es BURSITIS, vaya mierda! Un mes de reposo, antiinflamatorios y me ha recalcado que cuando comience a hacer deporte busque ayuda para ejercicios de calentamiento y estiramiento que deberé realizar antes y después de cada sesión de deporte. Además me ha comentado que tengo que fortalecer cuadriceps (se llama asi?)...en fin...que no si ni por donde empezar, de momento con resposo...

lunax escribió:Además me ha comentado que tengo que fortalecer cuadriceps (se llama asi?)...en fin...que no si ni por donde empezar, de momento con resposo...

Reitero mi consejo, ve a un fisio.

Hola Lunax bienvenida al foro

lunax escribió:¿no tendré que dejar de hacer deporte para recuperarme verdad? (esto es lo que más me preocupa, no puedo dejarlo)

Esta frase tuya es la que me ha preocupado un poquito porque me has recordado a mi misma hace tiempo. Mira, yo tengo una lesión que también me obliga en cierto modo a no dejar el ejercicio, pero tienes que ser consciente también de que vas a tener momentos en los que no te quede más remedio que dejarlo, puede que temporalmente, y puede que en otros casos nada deseables definitivamente, no es algo que elijas tu, simplemente nuestro cuerpo cambia, se lesiona, enferma, pueden suceder muchas cosas y la vida no termina ahi. Estoy convencida de que es tu recien adquirida ilusión por el deporte la que te hace pensar que no puedes pasar ya sin él, pero no te obsesiones y sobre todo piensa que a veces un descanso vale oro puro precisamente para asegurarte el poder seguir. Lo más importante es que tu salud prime por encima de otras cosas y que te sientas lo mejor posible.

Lo de las rodillas seguramente ha sido por un sobreesfuerzo, asi que tómatelo con paciencia y sobre todo dejándote aconsejar por buenos profesionales, que hasta el bólido más rápido necesita un tiempo de aceleración, no se puede pasar de 0 a 100 automáticamente sin que se queme la máquina.

Ya nos irás contando guapa. Que te mejores pronto.

Lo siento.
Plantéate ir a un gimnasio, aunque te quede lejos, para que puedan ayudarte a hacer bien los ejercicios sobre todo ahora que estás empezando.
Saludos. Efe.

cyberclon escribió:

lunax escribió:Además me ha comentado que tengo que fortalecer cuadriceps (se llama asi?)...en fin...que no si ni por donde empezar, de momento con resposo...

Reitero mi consejo, ve a un fisio.

Si, voy a ir para que me de un vistazo a las rodillas y para que me indique algunos ejercicios de rehabilitación que seguro que no están de más. Gracias.

efe escribió:Lo siento.
Plantéate ir a un gimnasio, aunque te quede lejos, para que puedan ayudarte a hacer bien los ejercicios sobre todo ahora que estás empezando.
Saludos. Efe.

Imposible del todo, soy madre de dos niños pequeños y encima trabajo dentro y fuera del hogar. Pero pronto abrirán un gimnasio municipal ...mientras seguiré los consejos del fisio una vez me recupere de la lesión...Gracias, se que tengo que aprender...

Maica escribió:Hola Lunax bienvenida al foro

lunax escribió:¿no tendré que dejar de hacer deporte para recuperarme verdad? (esto es lo que más me preocupa, no puedo dejarlo)

Esta frase tuya es la que me ha preocupado un poquito porque me has recordado a mi misma hace tiempo. Mira, yo tengo una lesión que también me obliga en cierto modo a no dejar el ejercicio, pero tienes que ser consciente también de que vas a tener momentos en los que no te quede más remedio que dejarlo, puede que temporalmente, y puede que en otros casos nada deseables definitivamente, no es algo que elijas tu, simplemente nuestro cuerpo cambia, se lesiona, enferma, pueden suceder muchas cosas y la vida no termina ahi. Estoy convencida de que es tu recien adquirida ilusión por el deporte la que te hace pensar que no puedes pasar ya sin él, pero no te obsesiones y sobre todo piensa que a veces un descanso vale oro puro precisamente para asegurarte el poder seguir. Lo más importante es que tu salud prime por encima de otras cosas y que te sientas lo mejor posible.

Lo de las rodillas seguramente ha sido por un sobreesfuerzo, asi que tómatelo con paciencia y sobre todo dejándote aconsejar por buenos profesionales, que hasta el bólido más rápido necesita un tiempo de aceleración, no se puede pasar de 0 a 100 automáticamente sin que se queme la máquina.

Ya nos irás contando guapa. Que te mejores pronto.

Muchas gracias por tus palabras, es que me deprimí un poco porque me da rabia que justo cuando llevaba casi dos semanas he tenido que dejarlo....aunque supongo que fastidia independientemente del tiempo que lleves. Intento no obsesionarme, pero me da tanta envidia de ver correr y de hacer deporte a los demás, ver además que están en perfecta forma física y que no tienen ningún problema...espero recuperarme pronto...

lunax escribió: Muchas gracias por tus palabras, es que me deprimí un poco porque me da rabia que justo cuando llevaba casi dos semanas he tenido que dejarlo....aunque supongo que fastidia independientemente del tiempo que lleves. Intento no obsesionarme, pero me da tanta envidia de ver correr y de hacer deporte a los demás, ver además que están en perfecta forma física y que no tienen ningún problema...espero recuperarme pronto...

Cariño, no todo el mundo está en perfecta forma física, me atrevería a decir que seguramente seamos más los que no la tengamos perfecta. De todas formas, que tu no veas los problemas de alguien no significa que no existan. Entiendo perfectamente lo que duele a veces no poder moverse, y por supuesto te deseo con toda mi fuerza que te recuperes pronto, pero piensa también que hay problemas que no tienen solución y eso no hace necesariamente que todo se acabe. Mucho ánimo guapa.

Maica escribió:Cariño, no todo el mundo está en perfecta forma física, me atrevería a decir que seguramente seamos más los que no la tengamos perfecta. De todas formas, que tu no veas los problemas de alguien no significa que no existan. Entiendo perfectamente lo que duele a veces no poder moverse, y por supuesto te deseo con toda mi fuerza que te recuperes pronto, pero piensa también que hay problemas que no tienen solución y eso no hace necesariamente que todo se acabe. Mucho ánimo guapa.

Buenoooooo...ya estoy más animada...aunque tengo un montón de adrenalina lista para quemar De momento me centraré en el reposo en la medida de lo posible y que pase pronto este mes...Ya podéis luego ayudrme un poquito para iniciarme con buen pie...o mejor dicho con buena rodilla. Maica tú entre otras cosas me puedes contar cómo dais esas patadas sin lesionaros

lunax escribió:Maica tú entre otras cosas me puedes contar cómo dais esas patadas sin lesionaros

Pues hombre, no te engañaré diciendo que es imposible que te lesiones, esto es como todo, si calientas bien, estiras, no haces el burro y te cuidas pues tienes menos posibilidades de lesionarte, pero nunca estarás libre de encontrarte con alguna sorpresita, algún golpe mal dado de otro compañero que te hace daño o simplemente que tu cuerpo por lo que sea no responda bien, quien sabe si por desgaste, cansancio, edad o porque estaba escrito en tu destino y te echo alguien mal de ojo
No soy yo la persona más indicada para decirte la mejor técnica para que todo salga bien, no te preocupes porque de esas cosas ya se encarga el sensei de enseñarte si te apuntas al tema, pero asi por encima te puedo decir que me parece importante observar el girar el pie de apoyo para no forzar la rodilla en algunas patadas, cosa que yo hago aún fatal, porque me fio de mi elasticidad y un día me voy a llevar un susto ya verás, intento corregirlo pero es todo un vicio y a mi sensei le traigo frito con eso. Luego también esta el tema de no lanzar las piernas como si fuesen un boomerang sino que controles en todo momento la intensidad, fuerza y recorrido que lleva. No se, no se me ocurre ahora mismo nada más. Ahh!! si, otra cosa, para mantener el equilibrio aprieta bien esos abdominales.