Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola a todos.

No sabía donde abrir este tema, si aquí o en el de artes marciales, así que igual abro otro allí aunque sea solo para avisar de que existe éste aquí.
La idea por mi parte es que todos los practicantes de WF podamos compartir posibles rutinas de acondicionamiento físico que practiquemos de cara a mejorar nuestro rendimiento en el arte marcial. Mi rutina es la siguiente:

-flexiones 12 rep
-sentadillas 20 rep
-remo 12 rep
-tijeras 20 rep

Además termino con una sesión de 20 minutos de pilates enfocada en la zona media.

Los descansos entre series son activos (cuerda)

Todo esto solo con el peso de mi propio cuerpo. 3 series (la tercera hasta el fallo). 2 veces por semana. Además suelo salir a correr y en bici, y evidentemente el entreno propiamente técnico.

Gracias por vuestro tiempo y espero vuestras respuestas

Todos los dias se habla de este tema, de nuestro entrenamiento para los deportes de contacto y artes marciales. Aquí muchos seguimos la rutyrna y sus variantes.

que es rutyrna? si es muy extenso de explicar dejadme un enlace o algo.. gracias

neikunologia escribió:Mi rutina es la siguiente:

-flexiones 12 rep
-sentadillas 20 rep
-remo 12 rep
-tijeras 20 rep

Además termino con una sesión de 20 minutos de pilates enfocada en la zona media.

Falta el trabajo de fuerza y el trabajo de transferencia. En realidad falta casi todo.

Leete estos hilos con detenimiento:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74889.html

Son largos, lo sé, pero ahi tienes informacion valiosisima para que lo que buscas.